迈索尔瑜伽TTC游学课程细节首次披露：国内尚无—最后三席，速来抢！

我们一直秉承“带给瑜伽人专业的科学知识”为己任，所以搭建了此次教学培训的师资梦之队，尽管我们之前写过文章介绍，可能小伙伴们还没有特别清晰我们的老师及课程的厉害之处。今天首次披露部分课程内容，这些内容就一个特点：目前国内尚无。 

第一部分：呼吸控制法 

呼吸是觉知身体与思维最有效的工具，呼吸控制法的练习，就是为了让这个工具变得强大且敏锐。屏息的理论和练习在国内的培训当中很少见到，因为屏息的教授需要导师有着深厚的呼吸控制法的习练经验。它是收束法的准备，很多时候我们以为高阶体式需要强有力的肌肉与骨骼，但是如果我们仔细观察一些大师的练习，他们更多的是靠控制能量的流动来完成一个一个的体式。呼吸控制法的练习就像是一面镜子，能够让你有机会去感受自己身体当中的能量是如何流动的，从而学会在每个体式当中，有效的利用它们。破解体式，要从破解呼吸开始！ 

以下是课程内容：

1. Fundamentals of Pranayama, Its Features & Types 呼吸控制法的基础知识，特点及类别

Ø Prana (the basic fabric of the whole creation) + ayama (control, expansion)生命气（所有创造物的基本构成）+延展（控制，扩张）

Ø science of cleansing, balancing and gaining control of prana 清洁法的科学原理，生命气的平衡及提升

Ø awareness and expansion of prana  延展生命气意识的培养

Ø Evolution and Manifestation of Prana 生命气的演变及显现

Ø Gaining control over any of the five facets of prana 控制生命气的五种技巧

Ø Mineral – Vegetable – Animal – Human – Higher Beings矿物质-蔬菜-动物-人类-高级生物

2.Practices of Pranayama 呼吸控制法的练习

Ø Puraka – Rechaka - Kumbhaka 吸气-呼气-屏息

Ø Sahita Kumbhaka/Rahita Kumbhaka 内屏息/外屏息

Ø Ashta Kumbhakas – 8 Techniques 屏息的八种技巧 

3.  Pranayama, in Sutras of Patanjali 帕坦伽利瑜伽经当中记载的呼吸控制法的理念

Ø after perfection in asana is attained 体式完善之后才可以练习呼吸控制法Ø regulation of the incoming and outgoing flow of breath with retention通过屏息让气体的流入和流出更加的规律

Ø Sahita Kumbhaka/Rahita Kumbhaka 内屏息/外屏息

4.Introduction to Combination of Pranayamas & Bhandhas, & Its Practices 呼吸控制法、收束法的综合练习

Ø Ashta Kumbhakas - HYP 八种屏息的技巧

Ø Surya Bhedan, Ujjayi, Sitkari, Sitali, Bhastrika, Bhramari, Murcha, and Plavani 太阳式呼吸控制法， 乌伽依呼吸控制法， 蛙鸣式呼吸控制法， 卷舌清凉呼吸控制法，风箱式呼吸控制法，蜂鸣式呼吸控制法，沐茶呼吸控制法，流溢式呼吸控制法

Ø Maha Mudra, Maha Bandha, Maha Vedha, Khechari, Uddiyana Bandha, Mula Bandha, Jalandhara Bandha. Viparita Karani,大手印，大收束法，大撞击，舍抵后腭契合法，腹锁，根锁，吼锁，火的扩张

Ø Laya, Nadanusandhana, 经络清理呼吸控制法 

第二部分：瑜伽历史与哲学

通过这一部分知识的学习，能够让学员清晰的了解到瑜伽的传承和瑜伽生长的哲学及历史背景，古代的人，为什么练习瑜伽，瑜伽在他们的生活中，扮演着什么样的角色？相比于现代的瑜伽，都有哪些区别，瑜伽在不同的时代背景下，都发生了哪些演变，这些演变，是由谁来推动的。各个时期的经典著作都有哪些，以及各个经典著作所阐述的瑜伽理念是什么。通过这一系列知识的学习，能够引发练习者去思考并反观自己的练习，对每一位瑜伽爱好者的习练都有着极具价值的指导意义。

 以下是课程内容：1. Yogic History  & Philosophy 瑜伽历史与哲学Ø Pre-Classical  Yoga – Vedas & Upanishats   前经典时期的瑜伽-吠陀经&奥义书Ø Classical  Yoga    -     Yoga Darshana -  Patanjali  Yoga    经典时期的瑜伽-瑜伽哲学-帕坦伽利瑜伽                               

Ø Post Classical Yoga - Hatha Yoga Texts 后经典时期的瑜伽 哈他瑜伽经典Ø Pioneers of Modern Yoga       现代瑜伽的先锋人物 

2. Types of Yoga 瑜伽类别Ø Jnana Yoga 智瑜伽

Ø Bhakti Yoga fen 奉爱瑜伽

Ø Karma Yoga 业瑜伽

Ø Raja Yoga  王瑜伽

Ø Hatha Yoga 哈他瑜伽

Ø Kritya Yoga of Patanjali   帕坦伽利的克里亚瑜伽 

3. Patanjali's Ashtanga Yoga 帕坦伽利的阿斯汤伽瑜伽

帕坦伽利的阿斯汤伽同时为瑜伽的练习提供了方法论和理论指导，现代瑜伽的很多哲学理念，都是八支的延展和注解。所以听精通梵文的印度导师们讲八支，能够学到没被稀释、原汁原味的瑜伽理念，能够确保大家对瑜伽的理解更精确，而不是停留在浅尝辄止的表面，从而与瑜伽最宝贵的价值擦肩而过。

Ø Yama – Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacarya, Aparigraha 持戒-非暴力， 不说谎，不偷盗，不纵欲，不贪婪

Ø Niyama –精进

Ø Asana 体式

Ø Pranayama 呼吸控制法

Ø Pratyahara 制感

Ø Dharana 专注

Ø Dhyana 冥想

Ø Samadhi 三摩地 

4. Patanjali's Yoga Sutras 帕坦伽利的瑜伽经

帕坦伽利瑜伽经是瑜伽哲学的起源，也被称为印度的心理学。它以非常凝练、简洁的语言阐述了与我们日常生活息息相关的各种理念。从小我们会学到很多的知识，却很少有人教我们如何做一个快乐、幸福的人。整部瑜伽经，围绕引起人生痛苦的根源有哪些，从而提出根本的解决办法，引导我们从各种不真实的幻觉当中解脱出来，学会感受生活及生命当中最真实的快乐。  

Ø Samadhi Pada 三摩地篇

Ø Sadhana Pada 实践篇

Ø Vibhuti Pada 智慧篇

Ø Kaivalya Pada 解脱篇 

第三部分：阿育吠陀

你将通过课程解决以下问题：

1. 阿育吠陀三种体制如何影响我们的身体？

2. 如何通过饮食、练习及其他的自然疗法来平衡他们？

3. 肥胖和亚健康的原因是什么？

4. 毒素是如何积累在我们身体中的？造成的负面影响有哪些？

5. 如何通过阿育吠陀的方式清理身体的毒素？

6. 自然疗法如何有效解决各种失衡和亚健康？ 

课程的核心是阿育吠陀针对亚健康、慢性病的简单实用的调理技巧，让大家学会自己做自己的家庭护理医生。 

课程目录（部分） 

Specifications of Food Culture in Vedas & Upanishads 吠陀经及奥义书当中对食物的说明

Ø Three types of Food - Chandogya 三种类别的食物

Ø Three Qualities and Food – Bhagavadgita 三种品质的食物

Ø Mitahara – Pathya – Apathya - Hatha Yoga  瑜伽均衡饮食-饮食运动处方-哈他瑜伽 

第四部分：冥想、脉轮、身印 

冥想、身印及脉轮是瑜伽当中更高阶的练习，一定要在有实修经验的导师的指导下练习。根据瑜伽的体系，脉轮是我们身体当中能量的源泉与中心，如何激活这些能量中心，身印及冥想的练习都是有效的途径之一。Dr.Rajesha HK导师有着多年的在喜马拉雅山练习冥想与身印的经验，会结合他的亲身体验，将明显的技巧和步骤分享给我们。

1.Basics of Meditation, Its Types & Methods of Practice 冥想的基本要素，类别及练习方法

Ø De-focusing 散焦

Ø One Pointedness 集中到一点

Ø sustained concentration 持续的专注

Ø Different methods from Patanjali Yoga Sutras 来自帕坦伽利瑜伽经当中不用的方法

Ø Meditations from Upanishads 奥义书当中的冥想 

2.Introduction to Combination of Meditation & Mudras, & Its Practices 冥想、身印的综合介绍及练习

Ø Different methods from S-VYASA Modules 来自于辨喜大学的不同方法Ø CM-PET-MSRT etc 循环冥想法-能量激活法-意识声音共鸣法Ø Rupa(Image) – Kriya(Actions) – Nada(Sound) 图片-行动-声音  

3.A Detailed Study of Shat Chakras 六大脉轮的深入学习

Ø Pancha Bhutas  五种元素

Ø Chakras and Panchabhutas 脉轮及五种元素

Ø Muladhara – Swadhishtana – Manipura – Anahata – Vishuddhi – Ajna – Sahasrara 根轮-腹轮-脐轮-心轮-喉轮-眉心轮

第五部分  唱诵及灵性启迪

在这一部分你将学到曼陀罗唱诵，印度当地一些神圣的仪式及如何提高生命的品质。曼陀罗唱诵不仅可以激活各个脉轮，而且可以有效的释放积压的负面情绪，缓解压力。我们都说生活需要仪式感，深入瑜伽的故乡学习它特有的仪式，不仅可以了解仪式背后的深刻含义，还可以通过仪式，提醒我们练习的丰富及培养一颗敬畏之心。敬畏我们的身体，敬畏身边所有的支持，惜物、爱物，让生命变得更加有意义。 

第六部分 体式 

为什么中国道教修行要去青城山这样的名山？因为有仙气！去迈索尔练瑜伽体式，这里四季如春，环境优美，瑜伽人才辈出，人杰地灵，练习的时候与大自然融合，感受动物的生命力与自然的和谐，深刻体会每一个体式的含义，历史。这里奉上此次教学的70个体式供大家参考！