行动清单～用每天1小时的“复合时间”，投资你的未来

引言:

那些世界级别的成功者，他们的业余时间都花在哪了？有人专门研究了这个问题，发现他们都有一个共性，就是对“复合时间”的利用十分高效。

这份14条清单，供您参考。

1. 复合时间，英文是compound time。

另一个和它很像的词是compound interest，复利，也就是我们常说的“利滚利”。复合时间，其实就是把“复利”这个概念迁移到时间管理上。它们强调的，都是那些当下没有立竿见影的效果，但对自身长期发展却很有好处的事情。

2. 正如复利对于金钱的影响，复合时间是智力资本的复利。

你如果每天都能在一些事情上有所积累，在时间的加成下，智力资本也会像滚雪球一样，越滚越大。

3. 在所有人都为当下焦头烂额的时候，你可以选择慢下来，为未来做一些智力投资。

以下这些事，就值得你每天投入1小时“复合时间”去做。

4. 清醒地开始和结束每一天，是用好复合时间的头号方法。

5. 以积极的语言暗示开始一天。

这不是鸡汤，这其实说的是心理学的“自证预言”——你怎么“预言”局面，局面就会怎么发展。

6. 每天给自己一个经过思考的结束。

LinkedIn的创始人里德·霍夫曼睡觉前都会问自己一些问题：“今天遇到的这个问题，哪些困难我得克服？有哪些工具、资源和有利条件我可以利用？有没有更好的解决办法？”想不出答案没关系，那就带着这些问题入睡，把问题交给潜意识去消化。

7. 写作，可以提升人的元认知思维，也就是对于自我思想的认知。

管理大师彼得·德鲁克在做决策时，会写下自己的期望，几个月后，再将实际结果与期望进行比较。

8. 每天散步至少15分钟，能够有效恢复身心。

达尔文每天散步两次；英国作家狄更斯每天会走个十几英里，之后再写作就感觉文思泉涌；贝多芬午饭后，会走很长一段路，随身带一支铅笔和一叠乐谱纸，记录音乐灵感。

9. 科学打盹，让你更高效，也更有创造力。

在巩固学习效果方面，小睡1小时或者1.5小时，几乎和晚上8小时的睡眠有相同的效益。

10. 阅读，是公认的回报率最高的智力投资。

很多人一生中最有价值的知识都凝结在书中，而你只需几小时就能学到。特斯拉创始人埃隆·马斯克，年轻时每天都读两本书；Facebook的创始人马克·扎克伯格每两周读一本书；迪士尼的CEO鲍勃·艾格每天早上4点半起床读书。

11. 拥有可以一起学习、交流的伙伴，会给工作生活带来意想不到的突破，你可以尝试建立自己规模化、仪式化的讨论圈子。

心理学家丹尼尔·卡内曼，正是在和合作者阿莫斯·特沃斯基每天长时间的散步过程中，发现了一种新的有关行为经济学的理论，并因此获得了2002年诺贝尔经济学奖。

12. 训练自己的情绪粒度，提升情商。

情绪粒度是你能在不同的情况下，区分并识别出自己感受的能力。一个好方法，是学习外语中表示不同情绪的词。

13. 定期帮自己找寻敬畏感。

敬畏感会让你除开自我，感受到更宏大的存在，有助于身体健康，也能使自己一直保持旺盛的好奇心。比如，去接触大自然，听一场音乐会，看关于地球或宇宙的纪录片等等。

14. 你可能偶尔会质疑自己，正在浪费时间，但请记得爱默生说过的：“人生就是一场实验。

你做得越多，就会过得越好。”