教练对话练习记录【2】

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【6.1教练对话-LY】

教练目标：如何管住自己的嘴，对水果/坚果等食物适可而止。

这次的教练，被教练者在50分钟的探索中，一直在纠结自己为什么对吃东西停不下来这状态而纠结、焦虑，直到最后的10分钟突然开悟的找到了自己想要的成果，我当下的感觉并不是因为帮助对方的探索到成果的喜悦，而是一种平静与欣赏的状态，看着对方的兴奋，由衷的为对方开心。这与之前的教练感觉非常不一样。之前我会因为帮助到对方而兴奋，觉得自己是有能力的人，而这次，是为对方开心，对于自己是否有这样的能力无关。我理解这是开始有同理之感。

收获：

#TA是OK的，我一样是OK的#

    这次教练对话进行并不顺利，做为教练的我，在进行提问与启发过程，卡顿了三次以上，甚至有想中断教练的想法。却是LY不断的鼓励与信任，得以完成。逻辑思维过于严谨的我，总想着在对话当中按着工具流程一步步进行，当对方的回答没有按套路，我乱了阵脚。索性丢开了那些条条框框，按着自己的感觉走，“如果我是她，我会对自己提什么问题？”

当LY对自己可以坚持的行动质疑时，我问到“如果一定逼自己坚持下去，你可以坚持多久？ ”

她突然说到“我对自己有太多的规条，越压迫自己就越抵抗，把否定句改成肯定句……”从这刻起她开始赋能了。

反思我自己，并没有做了什么，只是在手机的另一端，漫无天际、无条件的陪伴、支持与相信，相信对方是OK的，内心是有资源的，一定能探寻到成果的，就这么简单。对于自己的内心状态，从开始想着如何运用工具来帮助对方，到丢开工具的束缚，这个过程发生的奇妙变化，令人不可思议。而陪伴与相信是最好的理由。相信，不仅是相信被教练者，相信自己同等的重要。我一样是OK 的。

#接纳“卡顿”#

    每遇卡顿，内心的焦虑、内疚由生，脑海里一片空白，就呆住了。深层的状态是不允许自己的卡顿，这样就不完美了。可以调整的方式：第一是继续练习，寻找不同课题、不同类型的被教练者；第二继续持续的修炼“稳”的状态；第三是在卡的时候，可用小调侃的方式让自己接纳承认“卡住了”的事实，如“这里我卡住了，我们一起来看下怎样能更好的继续下去?”第四尝试复述对方的关键词，给自己时间进行调整，如“你刚才提到了……这意味着什么呢？”“还有呢？”

#目标确认的步骤继续精进#

每次的教练对话，在目标确认过程的耐心度与倾听是自己的障碍，当问到意义、愿景时，就开始急不可待的问出“接下来可以做些什么”或是“目前你提到的这两个方向，你觉得哪个更重要？”很明显的有意识的想把对方带到自己想要的那个方向上。如果能再慢一些，停顿一下，感受对方回复的话语中，有哪些关键词，反复确认被教练者说的每个想法结论与最初提出的目标之间的联系是什么？这样使倾听更专注，逐渐厘清事实与感受，演绎，最终的意图。

#不焦不躁，学习教练如学习开车技巧#

    当年学开车对于掌握踩离合的感觉，那是有阴影面积，到现在，不再害怕半坡起步了。熟能生巧，至今驾龄10年，从未有过行车过程发生刮蹭的现象。想到这个，相信自己不是学不会，而是我可以的，不断练习与精进，一个步骤，一个环节的研磨。努力了，结果交给自然规律去呈现。