对，你没有听错，
胖是“工伤”。
长胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
也就是俗称的
释义：指工作忙、久坐、缺乏运动、饮食不规律的人容易变胖的现象。
人们总有一种迷思，
觉得加班加点工作后一定会变瘦！
是的，健哥我就是这么认为的！！！
可是事实是每天从早忙到晚，
有时周末还要加班，
那么大的工作强度，
人反而越变越胖了。
是的，说的就是我。
假期后同事朋友和你打招呼的方式变成：
“你胖了”
“你又胖了”
“加油，你是最胖的~”
这样的现象便是“过劳肥”，
网友们纷纷大呼
原来自己越来越胖是因为这样！
你看CCTV怎么说的：
“胖，是一种普遍存在的工伤！”
（有图有真相）
长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐在电脑前会发胖？
而IT工作者、司机、医务人员、媒体从业者、律师等职业，则被评为最容易“过劳肥”的职业。
曾有网站对2848人的调查结果显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。
其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加了5kg。
健哥觉得5kg真的是小意思了，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。
胖到什么程度才算工伤？
天天嚷嚷着自己胖的人有很多，可真正算得上“工伤”的人又有多少？
对于追求完美身材的男女来说，即使自己已经比周围的人瘦了几圈，也仍然觉得自己很胖，但事实上，胖与不胖其实是有标准界定的。
下面我们就来看看，到底该如何判定肥胖？
1、标准体重速算法：
女性：（身高-100）*0.8；
男性：（身高-100）*0.9；
【注意】年龄≧40岁+3公斤
年龄≧50岁+5公斤
2、体质指数计算法：
BMI，即身体质量指数，简称体质指数（又称为体重）。当我们需要比较分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI计算公式：
BMI正常值范围：
中国规定健康成年人体重的BMI范围为18.5~22.9，BMI≥23 为超重，BMI≥25 为肥胖。
对照以上计算公式，你的体重还算正常吗？
那么，工作究竟是如何让人变胖的？
健哥为你解读“过劳肥”的前世今生
......
01
胖，怪你太过于努力工作！
你太努力工作而导致的胖，原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：
他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。
测试结果表明：在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。
02
胖，怪工作压力大！
有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。
1、久坐电脑前
因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
2、为了省时间
据一项针对职场员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了白领普遍变胖的主要原因。
3、工作压力大
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。
而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
同时，高压力也容易导致上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。
工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。
4、工作应酬多
工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。
03
胖，怪加班太狠！
经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。
熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！
对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。
而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！
夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了，关键是伤身。
04
胖，怪这几样食物！
为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物 是！一！定！不！能！放！的！
冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。
土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化，油脂和高脂肪堆积在胃里就会造成疾病。
柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，并且增加胃的负担。
总而言之，吃香喝辣容易变胖！！！
05
还有啥会让你“分心变胖”？
实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：
边做饭、边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。
边看电视、边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。
边喝酒、边吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。
酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。
还有，边看微信边吃东西……
切记，别再这样吃东西了！！
嗯，勇敢地告诉别人！
证明自己的时候到了！
我长胖是因为：
工作太努力！太忙了！
这是工伤、工伤、工伤！
若已“工伤”，可自行疗伤
不夸张的说，过劳肥几乎和猝死一样可怕，身材大走样，各种健康亮红灯，一定要早早地把它扼杀在摇篮里！
1、三餐定时、八分饱
长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。而长时间空腹后再进食，会造成血糖急速上升，同样也容易囤积脂肪。
所以要按时吃饭，别饥一顿饱一顿，晚餐也尽量提早吃，睡前3小时别再进食。
2、外食舍近求远
如果没时间自制便当，千万别去各大外卖app点餐，出去走个几分钟到餐厅吃饭，吃完也可以顺便散步回到办公室，出去呼吸呼吸新鲜空气也有助于大脑清醒。
3、细嚼慢咽
你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，会不自觉地越吃越多。
所以尽可能不要一边吃一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！
4、适当节制饮食
在压力大、睡眠不足状况下，可能会吃太多，因此要养成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好习惯，调味也尽量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高热量。裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
5、选择健康下午茶
当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。放弃传统的下午茶，换成圣女果、莲雾、橘子、猕猴桃、草莓等食物。同时，适当添加富含纤维的蔬果以及高纤谷物，能帮助你及时排清宿便，轻松减压和瘦身。
6、用茶代替咖啡
当人生气或压力过大时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。
此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。
常喝的茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。
7、适当运动
大家都知道运动对人体很有益，所以尽可能每周都抽出几个小时，做做简单的运动。除此之外在工作间隙做做放松运动，也有助于缓解工作压力。
最后，送上一组室内减肥神器
下面每个动作20秒，连着做完为一组
共3~4组！
1. 深蹲
深蹲是个复合性的练习动作，它可以训练到大腿、腹部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。
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2. 跪姿俯卧撑
跪姿俯卧撑是一种升级过的健身方法，它比传统的俯卧撑更加的有难度，而且动作要求更加严格，它不仅可以健身还可以瘦腿提臀。
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3. 箭步蹲
很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果，殊不知胯部、腹部、腘绳肌肉群都是它能触及到的训练肌群。
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4. 高抬腿
高抬腿走可提高呼吸及心肺功能，增强腿部力量,提高肩、髋关节的柔韧性，使全身得到锻炼。
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5. 蜘蛛爬
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6. 仰卧抬腿
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7. 开合平板支撑
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8. 屈膝卷腹
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老板，十级工伤，
该给我发奖金了！！
有胆的，转给老板看！
没胆的，快给我点赞！！
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部分图文来源：EHS之家、一起健身、疼痛医学、E视界、健康美谈、悦读、环球透视