和承东妈妈一起家庭训练(7)

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任务:卧地推球

练习方法:拿中号球,距离墙30-50厘米,身体趴在地上,双臂和头抬起,不碰地,对墙推球弹回

训练要求:

4周岁以下,每次做2组,每组50个,

4-6周岁,每次做4组,每组50个,

6-9周岁,每次做6组,每组50个,

9-12周岁,每次做6-8组,每组50个。

完成一组,可按摩脖子10分钟。

注意力不好的孩子,往往是小时候爬行不够,前庭觉没有得到锻炼,卧地推球可以长期坚持,可以锻炼前庭觉,对注意力集中有很大好处。一起来坚持!

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