用时刻表来管理时间，难怪我完不成计划还特别有挫败感！

这本书是去年买的，能够拖到今天才看，我觉得我的拖延症真的有点严重了。不过没关系，值得开心的是，我终于把它看完啦。

本书思维导图笔记

看完最有收获的是这三点：

一、用时刻表来管理时间，难怪你完不成计划还特别有挫败感！

时刻表是一种十分精细、近乎完美的时间管理方法，可是为什么你制定了这么完美的计划，却坚持不下去？这里的原因归根究底就是，我们不是机器，机器给它设置好了时间，它肯定能够圆满地完成任务，但是人的大脑是跳跃性的，如果按照机器来给大脑安排任务，这个肯定是有悖于人类活动的正常规律的。那么比较好的办法是什么？就是用时间段来填充你的任务清单。

打个简单的比方，
我每周一需要写运营规划。那什么时候写？首先这是一项需要专注力的事情，也就意味着你的时间段里不能有人打扰，或者这个概率非常小。安排在公司里写的话，周一很多同事会来问问题，汇报工作，很显然打扰会很多，那我在公司是肯定完不成这件事情的。于是最好的时光就是，早上早起的那一个小时6：00~7：00里。这个时候的清晨，我刚刚睡醒，洗漱完毕已经很清醒了，再喝一杯柠檬水，整个感觉神清气爽。这个时候写方案，一方面注意力集中，另一方面有主意思路的总结和延伸。

所以，如果按照时刻表来算的话，几点到几点必须做什么事情。但是那个时候，你的状态不好呢？你遇到了领导突然教给你的任务呢？

综上所述，学会列清单，并且根据所完成任务的时间。地点、人物、物品、环境、身心状态来调试出最适合自己的节奏。

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二、21天习惯养成计划，缺了一天，你这习惯就养不成了？

我们经常在微信上看到很多社群在做这个习惯养成计划，也十分容易被吸引到。例如：有人陪着你一起，习惯养成不孤单；交500保证金，逼迫自己撑过这21天；诸如此类的文案，十分抢眼诱人。

可是，你有没有思考过这几个问题：

1. 这个习惯是否适合你？比如很多人一直想养成自己的早起习惯，但是早起是不是真的适合你？如果每天定了早上5：00的闹钟起床，但是由于前一天晚上3：00才睡，结果导致你上班工作一天都没有精神状态；请问对于一直习惯晚睡的你来说，养成这个早起的习惯真的适合吗？这个是不是得不偿失呢？而你其实想早起，根本是要解决你晚睡的习惯。如何晚睡？

有勇气结束今天，才能够迎接灿烂的明天。

2. 21天习惯养计划，有一天你没做到。你是不是觉得自己养成这个习惯了？或者觉得自己又失败了？这样的想法只会导致你越挫越对自己失望；这个时候，换种想法，半年里，你早起了多少次，占到了总天数的60%吗？达到了，说明你这个习惯已经具备了，但还需要再巩固。这里就是一直被人所忽略的”概念思维“，而不是严格的按照天来算。因为人不是机器，达到了21天的标准，就真的具备终身带有这个习惯了。

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三、坚持的并不是结果，而是正确的过程。

作者举了一个很恰当的例子：

让两组高中女生投飞镖：
第一组，实验人员要求她们每投一次，就看一眼自己的成绩；
第二组，实验人员要求她们在投飞镖之前，确认两件事：

1. 捏飞镖的手指是不是做到比较松弛；

2. 投飞镖那只胳膊肘是否做到贴近身体；

一天下来，第二组的成绩远远高于第一组。

不要谈高效工作？
要谈把手机扣着放；
不要谈锻炼身体？
要谈仰卧起坐；
不要谈读书学习？
要谈记录和总结；

聚焦可操作的行为，远远比一些抽象的、宏大的美好画面来的有效多了。