心态疗愈每日练习

❤️亲爱的家人们，今天开始的每一天，一直到小组结束为止，我们将会一起陪伴，向内行走，练习如何真正地活出生命本来应有的幸福状态，而不是停留在文字大道理表面。

方式如下

1、时间最好选择清晨、或者在你认为一天中合适静心的时间里，安静地独自坐五分钟，做个小小的觉察功课：从呼吸，到自己内在的感受，去觉知自己的状态。

2、读一遍心态疗愈十二原则，注意留意你读到时的感受、感想。选一条当下最入你心的一句，作为今天送给自己的礼物。

并写下这样的文字，在群里分享，以此来相互连接、支持、见证：

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分享格式（仅作参考，可不拘格式，心到即可）：

1、我允许、接纳自己的任何情绪、当下状态、接纳自己的不完美

2、此刻我的感受是：（写下此刻你真实的感受）

3、今天（此处自己的姓名）选择并致力于活出：（此处选一条原则）

4、（此处可以简单谈一谈，探讨一下你对这条原则的认识或者你得到的帮助）

5、我真诚邀请家人们与我一起，彼此见证，感恩！（在心里想象一下正与组员们手拉手，彼此连接）

          签名

          日期

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接下来的一整天里，让这条原则成为你的背景，成为你的工具，每当你出现内在不平安的时候，在心里先给自己一个拥抱与允许，通过对呼吸的觉察回到内在，静静陪伴自己当下的感受，待到你认为可以的时候，想想这条原则，是否可以帮助到你更积极有力量地活在当下？

最后，如果时间允许，在群里做个简单分享。

现在，带着接受生命无限可能的心，我们开始吧！

签名：

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附：

【心态疗愈十二条原则】

1、我们存在的本质是爱；

2、健康是内在平安，治愈是放下恐惧；

3、施与受是同一回事；

4、我们能够放下过去与未来；

5、当下是唯一存在的时间，每一个时刻都是为了给予；

6、我们能够通过宽恕而非判断，学会爱自己爱别人；

7、我们能够成为发现爱的人，而非发现错误的人；

8、无论外面正在发生什么，我们都能够选择并引导自己拥有内心的平安；

9、我们都是彼此的学生与老师；

10、我们能够把注意力放在生命的整体上，而非支离破碎的片断上；

11、既然爱是永恒的，我们就不必畏惧死亡；

12、我们总是看到别人要么是在给予爱，要么是在呼求爱。