五月第4周记录

5.21周一

姨妈第4天，状态一般，有压力 55.4

五月最后一周了，反观这大半个月，过的不叫日子。

早上起来太早，然后上午开始浑身没力气打瞌睡，不知是睡眠少的缘故还是姨妈期间体虚。好不容易撑过了一天，晚上加班到九点半准备明天的公开课。

早餐:鸡蛋，紫薯，牛奶，芝麻＋提子番茄

午餐:食堂饭菜，饱

晚餐:猪脚饭，较油腻，但是吃完有满足感！

准备睡了，现在22:15

结果失眠了。。。。

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5.22周二 粑粑好 姨妈走了，忘记称重

早餐:柠檬蜂蜜水，鸡蛋

加餐:苹果，米酒煮牛奶

午餐:食堂饭菜，剩了不少

晚餐:紫薯拌酸奶

公开课总算上完了，但是结果怎样还要等下午的评课。。。

晚上七点去诗淼试了一节爵士课，还蛮有成就感

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5.23周三 大姨妈走了！第一天！55.7

体重越来越重了，今晚去健身房！

早餐:红薯，牛奶，芝麻，鸡蛋

加餐:梨子1

午餐:饭菜（吃了一个炸鸡翅一个鸡腿），绿豆汤

加餐:酸奶

晚餐:此刻想去吃豌杂面，然后就去吃了，慢慢吃的，最后剩了一小半。吃完很满足，不再想吃其他东西了，很棒的感觉！

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5.24周四55.6距离姨妈22天，状态很好！

早餐:紫薯，山药，牛奶半盒，鸡蛋，提子2

加餐:无，同事给的饮料象征性地珉了两口

午餐:食堂饭菜（慢慢吃，八分饱，不馋）

加餐:哈密瓜一块

晚餐:薏米莲子百合山药拌酸奶，鸡蛋，红苋菜（感觉吃多了点，毕竟晚上九点了）

很棒的一天，自信满满！感觉脸上的肉少了，脸摸着是扁的，锁骨都有点型了。身体的生理变化可真的威力无穷啊，，，！在健身房一个健身老手主动过来指导我的动作。可能太不标准他看不下去了哈哈！

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5.25周五55.3距姨妈21天，状态很好！

昨晚又失眠了！就把别人推荐的书《为何家会伤人》网上找出来看，看到12点多才睡。早上又醒得很早，这样算不算熬夜啊？很担心。。。

早餐:紫薯山药牛奶芝麻鸡蛋＋哈密瓜

午餐:食堂饭菜（偶尔很好吃所以九分饱）

晚餐:鸡蛋，酸奶

健身后:杂粮拌酸奶

这两天都在喝薏米莲子百合山药片芡实茯苓放一起煮的水，晚餐就吃剩下的干货，看看效果怎么样。中午上班没打卡，记录一下哈哈！下班后就换衣服去了健身房，呆了一个多小时，椭圆机上边看《菊次郎的夏天》，貌似看过，时间过得就比较快了，没有那么累。希望今天可以顺利睡着，买了花椒来明天泡脚

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5.26周六 距姨妈20天，晚上小暴食

早餐:银耳牛奶羹

加餐:火龙果一个，苹果半个

本来下午两点才值班，想晚点出去吃饭顺便不用回来了。结果特别饿，所以12点就出去蒸菜馆吃了花菜和辣椒炒肉，吃得特别慢，很满足。下午值班时由于丁校在，饿但是不好意思吃零食。晚餐由于没有吃想吃的导致暴食，不说了。。。

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5.27周日 距姨妈19天

早餐:豌杂汤面

加餐:面包一条，菠萝包几口

午餐:菠萝＋苹果等等

晚餐；饭，青椒牛肚，花菜

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5.28周一 状态不好！距姨妈18天

什么都不想做！只想暴食！

晚餐；银耳羹＋饭，海带排骨汤，炒牛肚

晚上吃完饭在操场走路，唱歌，然后跟好友聊天，心情郁闷，哭了一点

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5.29周二 姨妈17天 状态不太好

早餐；食堂炒粉＋皮蛋粥

加餐；苹果

午餐；食堂饭菜，不好吃，吃得较快，然后喝了酸奶

晚餐；饭，腊肠，韭菜煎鸡蛋＋大番茄

午睡出奇地好！睡得很饱。下午突然去电教室说课比赛彩排，精神不错，但是毫无准备，不过也不紧张，好像无所谓，，，晚上又去吃了饭，吃完爬楼30分钟，跑步几圈，遇到roy就一起聊了聊

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5.30周三？距姨妈16天 粑粑好（用花椒泡脚去湿的缘故吗）

最近三天又陷入情绪的漩涡无法自拔，今天有所好转。以后试试坏情绪来了就接受它，不逃避，坦然面对，看结果会是怎样？我在一步步探索自己。

5.31周四55.2 距姨妈15天  粑粑一般

昨晚饿着了，早上五点多就醒了睡不着，然后索性起来，没有材料做早餐了，就去外面买了一份加肉加蛋的肠粉。很久没吃了，虽然没有原来学校那家好吃，但我饿，还是吃得很干净。

早餐:肠粉

加餐:无

午餐:食堂饭菜

加餐:水煮蛋一个，酸奶

晚餐:饭，牛肉炒芹菜，苦瓜

晚餐太咸了！

上午庙会彩排，很忙，中途饿了，导致午餐吃得有些快，不过菜不好吃得不多。由于下午休假但是作业要改完发给学生，所以吃完就去改作业。回来都快两点了，有洗洗刷刷，最后没有一点睡意，就那样在床上挣扎了一下午，眼睛累但睡不着，不好受。晚上吃完蒸菜，去商业中心逛了下，心情很平静。买了两个面包吃了两口明天当早餐，回来还喝了个椰子汁，明天体重预料到要涨！