鼓励咨询+自由书写Day19: 用心感受你的感受，而不是用头脑感受你的感受。

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        这本是昨天该完成的——用心感受你的感受，而不是用头脑感受你的感受。但是从昨天上午“我没什么负面情绪啊“这个念头出现后，一整天直到深夜，都快被负面情绪淹没了！一件件叠加在一起。

        我们经常说“要用心感受”、“发自肺腑之言”，而实际大多的时候都是用的头脑。我们并不知道自己的想法和需求是什么，也不能清晰的了解自己的感受是什么。那来感受下它们的区别在哪里，就顺着我的思绪开始啰嗦了…（用“今天”的口吻表达）

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        早晨送完芒果后直接去了医大医院，想做一个简单的尿常规检查，因为检单，所以一直在小医院检查，这次想去医大看看指标有什么区别。可是到医院后停车场已满，我绕出两大圈后也未找到车位，气血已经涌上心头快到嗓子眼儿了。心中恨恨地想死也不到医大一！

        我是一个不能轻易改变我计划的人，尤其对于可控状态，今天想办的事就按计划做。因为一个停车打乱的计划我可不甘心！

        我带着一肚子气和不甘开向了我妈家，因早上惯例的电话她未接，我有些不放心。结果是看到她后三言不合不到五分钟我就走了。心里还是想去完成那个“计划”。哼！上桥后没有去医大一的出口，索性回家！结果，开门后发现女儿还没起床，已经十点了，我的气已经满贯了！但是，因为她放假回家我不想说已经19岁的她；因为有了芒果后我更注意对她态度上的表达；因为我学了也懂了鼓励的方法我不能直接去“骂”；因为我是心师又是正面管教讲师和鼓励咨询师，我要控制好自己的情绪！这些应该和不能让我把气压在了心底。

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        负面情绪一直影响我到晚上。我还是按今天的计划完成了整理衣帽间（早变成仓库了），又让韩姨把可用的两箱衣物鞋包全部取走。很累很疲乏很烦燥。直到晩上9点多给芒果洗完澡，我对姐姐说：“你陪芒果玩一儿，我冲下澡十分钟就好。”我急忙的冲了水，刚打沐浴液时就听到芒果在大哭，我强压下愤怒快速冲完出去，看到芒果站在地板上大哭，姐姐在制止。我的脑盖彻底掀开没好气的说：“哭什么哭！就知道哭！我冲个澡的时间都没有！”“你要是好好跟他玩儿眼睛不盯着手机他能找我吗！？”芒果依旧大哭。我的魔掌最终还是选择了弱者，狠狠地打在了芒果的屁股上。

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        结果，我们三个都哭了。姐姐觉得委屈因为我责怪了她，芒果是因为先前情绪没处理好又被痛打了两巴掌，而我是因为早上没检查上、与我妈生气、回来看姐姐没起床又生气、还干了大半天的活又累而又委屈，觉得自己没能控制住情绪而自责，打了芒果又后悔心疼……后来一切都平静了，芒果让我抱抱他，我说对不起，妈妈不该打你，你原谅妈妈吧。他说好吧。到现在对姐姐还没说什么。

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        如果拿“看到游姐10点多还没起床”这件事产生的情绪去感受：
        闭上眼睛，用手摸着头去感受，就是生气、烦燥、着急、无奈、担心。

        深呼吸下，用手摸着心去感受，我是想让她拥有好的未来，拥有幸福快乐的生活。

        再深呼吸下，用手摸着腹部（肚脐处）去感受，其实也没什么，她现在睡懒觉也不代表未来就会不幸福，她玩儿手游也不代表她的一切全完了，她有她的人生轨迹。我可以用鼓励式语言和启发式的方法去引导，做好妈妈能做的就好。

        深吸…慢呼……以后再有不好的感受出来时，练习多用心或腹去感受吧，那里才是本源。

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