性感有才的郭郭
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今日桑巴课堂总结

一.热身活动（三遍）1.第一遍寻找腹肌的bounce，第一次小波动，第二次大波动；2.盆骨的朝向：盆骨向上挑而不是向前；3.桑巴是从下往上带动，恰恰伦巴是从上往下带动！

二.桑巴walk 4.问：过程和形状哪个在先？答：形状。5.音乐是舞蹈的第一要素。桑巴的音乐是很奔放的，当脚步跟随音乐时要跳出风格！6.问：什么叫做挤压？答：挤压是看得见的，具体表现在横膈膜的挤压和拉伸。什么是过程？如何将过程形状化是学拉丁舞的关键，wave是最能体现身体细节带动过程的动作。7.把音乐跳丰富了！one and a two and a three and ……将细节跳细，且带动率要明显，才能将舞蹈跳得细腻！8.膝盖的指向作用：膝盖要往前而不是往下！脚的经过位！理念：两条腿都是主力腿：一条腿拔地，一条腿推地。9.爆发点在于a拍，跨位和膝盖同时爆发！10.在a拍时，后退要蹬直！11.如何才能蹬直后退？答：后脚要拧转。12.一旦后脚拧转便将舞蹈推进了一个良性的循环：后脚的拧转，在and拍时，中段带动跨位，跨位带动膝盖经过另一只脚形成自然而然的状态。13.正常节奏音乐练习时，注意整体的动率！14.男生跳舞是要有框架和放松，男生跳舞太细腻不是一件好事，女生在舞蹈过程中注意整个过程处在一个收紧的状态

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