苹果醋有减肥奇效?菠萝君听了想打人!

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减肥到底有多难?

菠萝君相信你们都知道

忍了这一天,下一天管不住嘴

全都反弹回来!

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跑了几天步

看看诱人的肯德基

就失去了理智

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每天跟自己说不能吃

最后变成——

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正因为减肥这么难

很多减肥药啊减肥秘方

都趁虚而入!

今天菠萝君就和大家谈谈【苹果醋】

文字版向下看哦!

苹果醋的传言

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最近,在国外兴起了

一种叫做苹果醋的运动

有媒体声称只有喝了它

才能穿得上瘦瘦的牛仔裤

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苹果醋是真的像广告里所说的那么有效

还是只是你咖啡里的一块黄油呢?

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苹果醋的作用

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苹果醋先由苹果发酵成果酒

然后果酒再发酵变成苹果醋

而果醋里也会含有一些

未被过滤掉的酵母成分

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酵母本身也有治疗痤疮

以及消化不良的功效

甚至有的说苹果醋之所以能减肥

正是酵母的功劳

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但其实包括苹果醋在内的所有醋的主要成分

其实是我们熟知的醋酸

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当然啦,据说醋酸也有很多好处

比如预防癌症和治疗痤疮

醋酸还被证实有抑制葡萄糖吸收功效

从而改善糖尿病患者的胰岛素敏感性

并改善血脂状况

苹果醋与减肥

有一些研究表明苹果醋可以增加饱腹感

这些天花乱坠的宣传实际上

来自于日本2009年的一项研究

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在实验者和受试验者都对此没有概念的情况

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175个健康的胖子每天分别喝下

0,15,30毫升的苹果醋12周以后,结果显示

喝苹果醋的人比不喝的人明显减重了

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什么?

听到这里你就去买苹果醋了?!

菠萝君第一个不同意!

让我们好好看看这个实验!

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尽管醋酸确实能减脂

但实际上是因为AMPK

( 一磷酸腺苷活化的蛋白激酶)增加

从而导致脂肪能量分解

简单说!

醋酸不是减脂的主要原因哦!

还有其他因素呢!

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12周内体重下降只平均下降1.2-1.9公斤

也就是说,一周只能减重0.4-0.6或是0.9-1.4磅

当然啦,这也总比一斤都不减要强

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但是这种宣传其实有些太夸张了

最坑爹的是

你减的这些肉在四周左右

就又回到你身上去了!!

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不仅如此,被改善的血压、胆固醇

以及脂肪也都回到了原来的状态

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即使是只减下来一点体重

都需要长期坚持喝果醋

但实际上这并不是很健康

因为会使体内的钾元素流失

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如果你真的想尝试呢

菠萝君建议

每天在三餐中穿插

喝1-2勺就够啦

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想靠着喝苹果醋减肥是很难的哦!

最重要的还是

饮食搭配的当

每日健身不偷懒

才能助你脱离肥胖!

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公众号主编:菠萝君团队

美国体能协会认证教练

美国田纳西大学运动医学硕士

韩国高丽大学营养学硕士

北京体育大学运动康复专业

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