《就是因为没时间 才什么都能办到》

我是在焦头烂额之际遇到了这本书，那时候，一边要照顾吃奶的宝宝，一边工作、准备研究生论文、还要上精神分析的课程，每天自己被分成好几块，被时间和任务拖拽着艰难前进着。我有了一种对时间管理的紧迫感和需求，我突然想起以前在微信圈看到过一个超人妈妈的故事，于是翻找之下，看到了这本书。果断入手后，克服繁体字和竖排版的困难，一口气读完。

这本书是关于一个女超人妈妈——吉田穗波，产科医生，四个孩子的妈妈，哈佛公共卫生硕士。工作和家庭都很忙，她却只用半年备考哈佛，带着3岁、1岁和一个月大的三个女儿，和老公一起去了波士顿，毕业之前又怀了第四胎，这本书出版的时候，已经是5个小孩的妈妈了。

书中吉田医生遇到的一些问题，恰恰也是我所面临的困难，她的一些理论和方法对我来说很受用，比如，别想“或”要想“且”，大石头理论，放弃完美主义，学会借助他人力量，善用零碎时间等等。

一、全部一起进行，就能什么都做好

不是因为某件事情很难，你才不想做，而是因为你不想做，所以变得困难。

事实上，的确有不少的事情是同时进行反而能两全其美。正是因为有不得不做的事，才要靠想做的事来解脱。正因为专心投入想做的事，不得不做的事带来的痛苦才相形渺小。

只要动手，就会找出时间。只要事情一开始运转，时间就会跑出来。

一旦决定做，大脑自然会找到路子。

为了达成自己设定的目标，实现自己的梦想，最重要的不是张罗时间和金钱，而是要张罗情绪。

二、自订规矩，以追求最大时间密度

将一分钟的价值提升到极致。在一天时间里，这里那里抽一两分钟的时间出来应该不是问题。只要提高时间的密度，把零碎的时间好好积累起来就好。

先把时间安排给大石头（这和吃青蛙理论相同，就是先把完整的时间断分给最重要的事情），随时考虑当下的“大石头”是什么，才能提升时间密度。

懂得借他人之力（有些事情不必亲历亲为，可以让家人帮忙，或者雇佣家政人员帮忙）。

先做一半也好，不要拘泥一次完成，能做一点是一点。

降低非做不可的门槛，就有收获（不必要苛求自己事事都要做到完美）。

家事不要五五分成，去计较丈夫和自己的负担孰轻孰重，减少彼此的分量，舒缓情绪压力。（例如，自己和丈夫可以分别负担三分，剩下四分由家人和保姆代劳）

跨越请人帮忙的情绪障碍，抛下“求人帮忙就是找人麻烦”的念头。有人帮忙之后，便能专注只有自己能做的事情上，拿出好几倍的成果。人类本来就是喜欢帮助他人的生物。

三、集中注意力，让时间为你所用。

做好心理准备一段段完成。（不要纠结需要一整段完整的时间去做事情，只要有一段一段完成的心理准备，即使一次只走一小步，也能坦然接受，就算中途受到打扰，只要鼓励自己多少有进步就好。）

彻底利用零碎时间。（在回家的公交车上处理邮件，给孩子晾晒衣服的时候思考论文内容，利用折尿布的时间读论文）

小压抑比大麻烦更碍事。（每逢必须专心的时刻，真正碍事的不是大麻烦，反而是些小细节，而这些小小麻烦累积久了，竟然能消耗掉惊人的能量。请先处理掉你在意的小事情，有人会觉得这样一来要处理的事情就更多了，但只要将这些事情列出来，大脑就会设法处理，通常很快就找到解决方法了）

四、只要加速，就能突破难关。

挑战越大，越要冲动行事。

只要不放弃，总会找到路子。

遇到困难，要懂得向他人求助。运用赞美文化，加速搞懂所有问题。

遇到麻烦，不指责对方的错，展现信任，请求帮助，强调双方共同利益。