06-24【晨读感悟】我的跑步人生

        原以为“马拉松”只是一种出现在电视屏幕里的极限运动,而我则是坐在电视屏幕前看着选手们跑完42.195km的观众。直到三年前,跌入人生低谷的我开始走入健身房举铁,两年前开始户外跑,逐渐结识了一些热爱马拉松项目的业余选手,自此,征服“马拉松”正式成为我人生中想要完成的理想之一。

        从最初跑1km就气喘吁吁,到可以慢慢跑完3km、5km,接着在去年的3月27日参加了在家门口举行的迷你马拉松(8km)。再后来逐渐能跑完10km、15km,于2016年9月17日下班后独自一人花2小时40分跑完人生第一个半程马拉松。自此,终于可以说自己是个跑过半程马拉松的跑者啦!

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第一次跑完半程

        有了这一次独自跑完半程的经验,于是开始尝试报名参加正式的赛事,并在接下来的深圳宝安国际马拉松比赛半程组跑出PB,2小时14分。这对自己来说,是个不小的进步。

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深圳宝安国际马拉松半程

        当时的自己觉得接下来就可以挑战全程马拉松了!于是报名大鹏新年马拉松,想给2017年的自己一个全新的开始,怎奈没有中签。我想,这是冥冥中的安排吧,因为其实那时候的自己因为工作上的事情,根本没有办法系统训练,贸然去跑全程其实是很不理智的事情。于是,在接下来的日子里,跟小伙伴们先后又参加了几场半程马拉松,并在其中的两场比赛中担任“医师跑者”,为其他跑这保驾护航,均顺利完成任务。

2017年厚马与美女搭档

        现在,维持一定的跑量,计划在今年下半年挑战个人的首个全马,目标5小时内安全完赛即可,因为这是一场跟自己的比赛。

        回顾一年多来短暂的跑步人生,收获颇多,除了变美好的身型、健康的体魄,更多的是一种灵魂深处的变化,一项喜欢睡懒觉的我,为了能按时完成跑步计划,现在已经养成了早起的习惯,在不需要晨跑的日子里依然坚持早起,可以用来阅读、写字;工作中也更富有激情和活力;还因此结识了一大群阳光向上的跑步爱好者,收获了美好的情谊!

        跑步的好处看到这里,你还没有心动吗?行动起来,把跑步列入你的日常生活里!

        首先,跑步规划:1)开始阶段,给自己减压,不要上来就说“有一天我要跑马拉松”,而是先告诉自己“我先跑100米试试”。同时可以先不追求速度,哪怕刚开始只是比走路快一点点,先跑起来再说。2)过程中,可以给自己安排固定的路线、时间和着装,逐渐培养跑步的习惯;还可以把你的跑步想法直接告诉更多家人、朋友,或者间接地在朋友圈、运动APP里,上传照片、打卡、写心得,获得其他人的点赞,增强支持感。3)每次跑步结束后,把自己的跑步数据记录下来,然后有意识地进行定期分析,评估自己的身体状况,规划下一阶段的训练。

        对了,别忘了跑前热身、跑后拉伸哦。有什么跑步入门方面的问题和困惑,欢迎交流探讨,让我们一起解决问题,向更好的自己,出发!

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晨读参考资料:剽悍晨读:跑步,成为最好的自己。参考书目:《跑步,成为最好的自己》[美]本·戴维斯

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