晨读感悟 爱护自己从身体开始

我的屏保

        金庸笔下的小龙女，是我认识第一位无龄女神。根据金庸的描述，她长期居于古墓，生活规律，以蜂蜜为生，习《玉女心经》，讲究无欲无求。正是这些习惯让她能够在寒潭之下独自生活16年，并容颜不老。虽是虚构的人物，却包含了延颜益寿的秘诀。

身体有多重要？你透支有多厉害，你就越清楚。

      年少的时候，能在KTV一口气连K15首歌，熬个夜第二天马上满血复活，前一晚醉酒第二天一早起床空着肚子连上四节课，感冒了不好好看医生，要和朋友去吃火锅，美其名曰：以毒攻毒…那时，“身体是革命的本钱”是用来安慰别人的。全世界都是我的，何况身体。   

      身体是你的圣殿。“you are what you eat”。挥霍了的，会在漫长的岁月里逐一讨回来，无论是时间还是健康。逐渐的，开始不敢熬夜，否则整一周都不能恢复，仿佛梦游；不敢吃太多辛辣，肠胃开始敏感；不敢放纵狂欢，第二天声音沙哑、脸色苍白。最要命的是，特别容易就胖起来了，然后走路喘，上楼梯喘，感冒两个月都好不了，怎么睡都觉得累……医生的诊断结果是：气血两虚。《理想国》有一句这么说：疾病往往是放纵造成的，所以不值得同情。很有道理。

    年轻时不能理解为什么要养生要坚持运动，反正想要瘦下来，饿一段时间肚子，自然就瘦下来了。但当你想要扭转时光带走的那些水灵紧致时，只有饮食+运动，并坚持下去，才能达到无龄的境界。我不是想永远年轻，只是想全心工作之余有精力享受生活。健康，是一切的保障。

  今天的晨读《你的身体，是一切美好的开始》，好莱坞女神卡梅隆.迪亚兹所著。告诉你如何从饮食运动开始，去寻找健康漂亮的奥义。

饮食篇：吃健康的食物。什么才是健康的呢？瑜伽把食物分为悦性食物、惰性食物和变性食物，主张多吃悦性的，少吃惰性的，逐渐减少吃变性食物。

悦性食物包括一切水果，大部分蔬菜，一切豆制品和牛奶，坚果类。这些东西能让身体健康、纯洁、轻松和精力充沛。你看，选择还是蛮多吧。

惰性食物包括一切肉类、蛋、洋葱、菇类、芥末等，这些东西要少吃，它们会引起身体的倦怠、疾病和心灵的迟钝。注意食用的量就好。

变性食物，这里的“变”指变坏和变好两种结果。在心灵上会使人产生激动、神经质和不安等情绪，它们包括咖啡、浓茶，巧克力、可乐、含碳酸的饮料等。

瑜伽讲究身心的愉悦，达到一种平和宁静的状态，食物是给身体提供能量的主要来源，所以“you are what you eat"。

运动篇： 选择一项你喜欢运动，有规律地进行。一周最少三次三十分钟以上的有氧运动，能保证身体正常的基础代谢。我喜欢跑步的简单易操作。在刚开始的时候，有意志力的加入，在第一个百日计划坚持下来以后，逐渐成了习惯。而这个习惯又反过来促成健康作息和饮食结构的构成。就是这么奇妙的事！

另外，健身的人都知道：三分练七分吃。饮食在健康方面占了更大比重，不容小觑。

我没有想要成为小龙女或卡梅隆那样的不老女神。但我通过两年不间断的跑步实现了逆袭，事实告诉我，均衡饮食和坚持运动，确实能从某种程度上改变自己。我指的，不仅是身材和体重的变化，还有那种由内而外的积极状态。

我今年的跑量