A【周检视】10组施梅丹第12周0603-0609

6月的目标

1、运动6月份完成50KM

2、开始内观自己。

3、时间管理九段的学习

4、休闲娱乐一次

5、建立实物目录

6、运用0F、印象笔记、日历

7、参加毕业典礼

8、完成可复制领导力

A【周检视】10组施梅丹第12周0603-0609

上周三只大青蛙（目标）：

1、运用纸质清单，of

2、过个仪式感的端午节

3、每日一冥想

一、健康

早睡早起：早起达到7/7，早睡6/7。

这周的精神状态没有上周的好，开始出现急躁，由于易效能伙伴的赋能，让我慢慢的调整，早睡早起这动作持续着做，养成固化的状态。

运动方面：一周>3次运动

运动因为有230的伙伴陪伴，我这周的跑步量比上周增加了一半。

在端午节获得了人生第一个10KM的奖牌，让我持续为自己的运动习惯加油！

目前没有 线下的跑友，跟线上的跑友互动。也是我的一个乐趣。希望今年找到一位线下的跑友。

，

二、家庭

20190605妈妈说子炜的脚受伤了，来看望他，买了好多东西送来，婆婆烧了一桌子的菜来招待，妈妈来我家太少，难得亲家聚在一起

20190607这周遇到国家的传统节日——端午节，这次我是真得提早到妈妈家10：00出发（偷偷告诉你，以前每次都是最后一个到，想改变就要做出来）

我们一家人快乐的聚一起这个历经8个小时的酒宴，战绩满满。乌苏啤酒2箱，百威24瓶装1箱，后来又加8个大瓶装的百威。

以后去妈妈直接买酒得了？

嘉许

1、提早到妈妈家帮忙

2、买了海鲜和2箱啤酒符合送到妈妈心里去了

反思：

1、聚会时间太长，没有让孩子有仪式感的节日，今年因为高考龙舟也没有，少了一些节日的气氛。

2、孩子和大人分开玩，应该提早向大家取经怎么让节日过得更加有意义。

三、效能

20190605内训会230的伙伴能每次都是很贴心的给我们开小灶。让我这个月刻意练习OF增加了知识，更加高效。

20190609天使5班小组的伙伴如约来到YY开会，对自己这一周的践行进行了复盘：早睡早起、冥想、运动、晨间日记、阅读

1、有人监督刻意练习自己每日的习惯。

2、当自己完成不了，也是有个潦草的完成，先完成这个动作，接着再完美

3、下周把这收集排程执行列入OF和清单的使用，让自己记录发生的做得更好

4、冥想一天至少一次的量完成了。

四、财富

做好生活支出记录，分析自己的钱花在哪儿了

五、休闲

20190608自己家聚会参于人员妈妈，哥哥一家，弟弟一家，阿海哥夫妻，海妹姐一家，建敏舅和舅妈家里一家坐得满满。看到他们都能人，是给我一个面子。偶尔的相聚增进兄弟姐妹的感情！

在这里嘉许老公为这次的家庭聚会

1、早上一大早去买菜

2、家里的大桌椅配置妥当。

我怎么老是忘记拍照呢！没有为当时留下图，现在甚是后悔。

六、觉察

1、放假期间孩子的学习状态和上课都放松了，说自己不愿意去上课，我马上出现情绪。但是

七、社交

20190609知衡妈妈素珍来我家看儿子，一起聊天喝茶。

1、孩子暑假的安排（游泳和研学）

2、让孩子在一起玩些实体的动作，而不是各自玩电子类产品

20190605和丁蔓丽聊天，了解到培训行业的看法。

八、成长

相信的力量：周末儿子跟着老公，我心里会老是担心他会照顾不好孩子让孩子看电视玩手机，我会时不时的打电话询问（怀疑）现在大胆放下来，爸爸总会带好儿子，儿子也会做好自己的事情，我只要做好自己当下的事情就好。多爱自己一点

学会接纳自己和别人的不足：20190608下雨我一回家看到老公没有备好桌子，我马上开始唠叨和报怨，为什么不早点趁还没有雨的时候把桌子给搬来，一个人不行，想办法找人帮忙，为什么你做得只是等呢。他吼了，不要吵了。现在不是去搬了。我立刻不唠叨，像以前我肯定还要再唠叨和报怨。我觉察自己没有正面反馈，出现负面的情绪，我还没有跟自己抱怨情绪呆在一起，心里也没有出现以前很难受的感觉，这也许是我这段时间做冥想的一个进步。

下周三只大青蛙（目标）：

1、of的刻意练习

2、阅读可复制领导力

3、每日一冥想

4、建立实物目录