补钙要注意什么？汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您

补钙是一项饱受关注，但是在人们的认识中依旧存在误区的事项，很多人关于补钙的作用知道甚多，但是补钙的方法了解甚少，下面就来一起看看吧，别让补钙效果付之流水。

1、钙最怕克星——油、盐、糖

含盐量高的食物例如咸鱼、榨菜、腐乳、一些市面上常见的坚果、咸味的零食等等含有大量的钠，为了把钠排出体内，身体就必需动用钙。糖分也是如此，糖代谢过程中会大量消耗钙。

摄入大量的油脂，脂肪在分解中会出现脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

所以补钙的同时，以上三类要尽量少吃。

补钙要注意什么？汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您

2、最佳补钙时间——餐后半个小时，临睡前

一方面进食后胃酸分泌较多，使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面夜间血钙浓度低睡前服钙也有利于钙的吸收。通常不推荐随餐跟蔬菜一起吃, 因为蔬菜一般含较多的草酸、纤维等，而碱性磷酸盐、草酸、鞣酸和植酸等容易与钙形成难溶性钙盐，从而影响肠道对钙的吸收。

3、最佳补钙方法——运动

运动对骨密度的影响程度高达5%-25，可以提高骨密度、骨量，预防骨质疏松，让钙老老实实待在骨骼里。每天抽半个小时运动，不仅对骨骼，对皮肤、心脏、呼吸道等等器官也是好处多多。

4、最佳补钙助攻——晒太阳

人体内皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3，维生素D可促进钙的吸收，坚固骨骼，是补钙一种非常重要的助手。每天挑太阳不毒辣的时候晒十几分钟，就能满足维生素D的需求。

汤臣倍健液体钙软胶囊正是采取钙与维生素D同补的方法，让补钙效率达到最大化！

补钙要注意什么？汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成人日补钙量为800-1000mg。汤臣倍健液体钙软胶囊含量为250mg/粒，每天2粒，共500mg，加上从食物中摄取的钙，满足每日需要。

其中每粒汤臣倍健液体钙软胶囊里面中含有不低的维生素D，成人每天推荐补充5μg维生素D，每天两粒，能够补充3.2μg维生素D，它能促进钙的吸收，与钙协同预防骨质疏松！

汤臣倍健液体钙软胶囊呈现胶囊状，吃起来也非常方便，补钙方便快捷。

以上就是补钙的四大原则，加上汤臣倍健液体钙软胶囊，补钙没那么难！