O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

O型腿的形成是有两个关节造成的。膝关节和髋关节。

膝关节，缩短的肌肉（膝关节内侧副韧带、股四头肌的内侧、），拉长的（膝关节外侧副韧带、股四头肌的外侧头）

髋关节，缩短的（臀大肌和大腿外侧肌群），拉长的肌肉（大腿内侧肌群）。

如何判断

先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。

如果这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就为正常的身姿，没有腿型问题。

如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是O型腿。

O型腿的危害

o型腿是一种常见的骨骼畸形，o型腿不仅影响了人们的穿衣美观，她对人体的危害是相当大的。

O型腿影响我们的形体美观

1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

3、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

4、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

5、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

6、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

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O型腿对人心理的影响

腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有损害。对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。

O型腿对健康的影响

对人体的健康的影响给。由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

坐姿臀中肌拉伸

01：坐在椅子上，右脚踝关节抬起放置在左腿大腿上，双手放在小腿上保持固定。

02：上身下压，使胸部靠近大腿处；感受到臀部明显的拉伸感，保持拉伸姿势15~30秒。一侧拉伸完毕换另一侧。

仰卧内收上抬

预备姿势：仰卧，双手置于身体两侧，双腿抬起指向天花板，两脚放松。

动作：保持左腿不动，朝右侧下降右腿，幅度尽可能大一些，但要保持臀部始终贴于地面。然后回收还原右腿。完成15次重复动作后换另一侧。

提示：保持腰腹收紧，双腿始终伸直。

做你喜欢的事情没有用，你必须要喜欢自己做的事情。—丘吉尔

以上，

就是我这次的分享。

希望对大家有所帮助。

END

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