亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢11

当我们在运用truth的黄金法则进行建设性的情感沉迷时我们可能会遇到许多挫折。常见的可能会感到多种不同的焦虑，这些焦虑可能会阻止我们继续去感受自己的情感，让我们放弃、逃避或者忽略自己的情感。

今天我妈妈在家里的群里发了一些话，大意就是抱怨了一下我的爸爸。这让我想起来以往在面对她这样的抱怨时我都是怎么做的呢。我会告诉她，“你怎么又有这样的想法呢”，“你这样想是不对的”，“这些事情都已经过去了，你怎么还拿出来再提呢”，或是“他就是这个样子的，你不用管他就可以了”，“你为什么非要揪着这点小事不放，让自己变得这么消极呢”。

虽然我认为妈妈采用抱怨的方式来发泄自己的情感是不对的。因为这就是把自己内心的情感上升到了抱怨的行动，而不是在自己内心进行建设性的沉迷。

但是我反思在面对她发泄情感的时候，我所做出的反应都是错误的，我那些反应都是希望她能够回避、忽略、逃避自己真实的情感，这样一来是没有办法让她内心的情感自然消失掉的。情感堆积在她的心里终究会有爆发的一天。

我们首先就要知道情感本身是没有什么对或错的。所以不管妈妈对爸爸有什么样的情感，我都不能说她错了。情感本身没有错，她会产生这样的情感，她这个人也没有错，她依然是一个好妻子，好妈妈。

其次，一件事情即便是过去了，但是只要你的心情、你的情感依然沉迷其中，那么情感仍然是发生在当下的事情。所以即便是事情已经过去了，我们依然要拥抱当下的情感。

第三，还有一种焦虑就是我们对情感一定要做出一些实际的行动或者反应。其实情感上不上升到实际行动，这完全没有什么一定之规。我们在心里面感受这样的情感，进行自我沉迷其实就可以了，不管是好的或是坏的情感都不一定要上升到行动。

哪怕我妈妈对爸爸有再多的怨言，哪怕她在当下非常消极、郁闷、伤心，但是她也不一定就会上升到行动，不会做出伤害自己和伤害爸爸的事情。

此外，不要对自己的情感轻描淡写。妈妈向我抱怨的时候，我给她提出的另外一种舒解的方式就是“比上不足比下有余”的劝导。“哎呀，你看那个谁谁谁过得比咱们家差多了”。“你看那个谁谁谁，她老公对她可不好了，这样一比较，我爸爸是不是还挺好的呀”。虽然我这样的排解方式对她来说有一定的作用，但是我们在进行建设性的情感沉迷的时候不要有这样的想法。我们感到痛苦就是痛苦，不会因为说与谁进行了比较我们就不痛苦了。

所以我们对自己的情感也不要轻描淡写，我们要认真的去正视他审视他，我们也要认真地对待它给我们带来的一切。