2018，跟孩子学习如何对付焦虑

2017年过去了，我一点都不怀念它。

有人说，2017年是格外焦虑的一年。第一批90后秃了，第一批80后被职场淘汰了，人人都中年危机了。那个二本毕业的做过宾馆保洁的姑娘两年就做成了百万级的大v，那个大专毕业的姑娘五年就在北京买了三居室还有一辆奥迪……

你多么怀念从前慢的岁月。

从前慢 （木心）  

记得早先少年时

大家诚诚恳恳

说一句 是一句

清早上 火车站

长街黑暗无行人

卖豆浆的小店冒着热气

从前的日色变得慢

车，马，邮件都慢

一生只够爱一个人

从前的锁也好看

钥匙精美有样子

你锁了 人家就懂了

你讨厌这信息太快的时代。从前，你最多只知道隔壁村的二蛋忽然发了财，邻居老王的儿子上了复旦。而现在，数不清的公众号在告诉你，30岁没有一百万相亲都没有资格，硕士毕业又如何你连大专生都比不过，别人都在北美、在伦敦、在纽约、在硅谷养娃，人家当妈妈当成了大v，不仅出书还开课……你被逼得走投无路。你因此憎恨自己的父母没给你天赋居然也没培养你特长，你害怕你的孩子要跟你一样，20年后被同龄人远远甩在后面。

你才30岁，可是你已经切实感受到了中年危机，无能感深深地包围你，你讨厌这种感觉。如果可以，你真想当鸵鸟把自己埋在沙堆里，看不到听不到，是不是就会好一点？

焦虑到底是什么？它真的有这么可怕吗？

《魔法岁月——0~6岁孩子的精神世界》开篇讲了一个小男孩弗朗基的故事。他的父母怀着这个世界最美好的愿望，决心养育一个完全远离焦虑的孩子。他们驱除了一切可能引发弗朗基恐惧的来源，为他营造了一个没有死亡的温和的世界。然而弗朗基还是在两岁的时候开始害怕自己会顺着浴缸的排水管消失。这种恐惧的产生与他人无关，很多孩子在两岁都会产生这种恐惧。

这则寓言告诉我们，即使是最理想的早期训练，都无法消除孩子内心的全部焦虑，因为没有任何养育方法可以让孩子完全体验不到焦虑。同样，没有任何方法能让我们在成人世界感受不到焦虑。焦虑会伴随我们一生。

焦虑是我们对危险的本能反应。婴儿时期我们就已经体会到焦虑了，可以说焦虑是一种必须。如果婴儿不会因为饥饿而焦虑并发出啼哭，就难以引起养育者关注，就难以成活。所以焦虑本身并不可怕，也不是病态，在某些情况下，它甚至有利于我们的生存。

给我们真正伤害的，是那些突如其来的打击。比如你一直觉得自己名校毕业，28岁年薪已经拿到20万，过得还不错。可是忽然有一天，《23岁大专毕业生2年转型互联网，年入100万》这样的文章充斥着公众号、头条、微博，铺天盖地。你震惊，你忽然觉得自己一无是处，觉得自己落后，马上就要被社会淘汰，焦虑席卷了你每一条神经每一个细胞。

焦虑看似很强大，仿佛要把你淹没。但是你应该知道，与焦虑相伴而生的，是我们与生俱来的克服恐惧的心理系统。

以婴儿睡眠调整为例，《实用程序育儿》提到，婴儿的安全感来自于可预期，如果妈妈每次都是让婴儿在自己的小床入睡，那么婴儿并不会因为妈妈没有抱着她睡而失去安全感。

克服焦虑的心理系统包括预感、评估、防范抵御等诸多方法。看看婴儿在睡前如何应付焦虑。首先，他靠近自己的床或者进入房间，就知道母亲要让他睡觉了，他能够从以往的情况预期到母亲会让他自己睡在小床，母亲会离开他，于是他开始哭闹和抗议，以此来应对与母亲分离的痛苦。这种痛苦相比无规则的不可预期的痛苦要小很多。

你看，婴儿时期我们已经能够调动我们天生的心理系统来对付焦虑了。所以，当你一再被相似的“危险”震惊，渐渐地你就会学会预期危险，并为之做好准备。也就是说，你会适应这种焦虑。

当孩子逐渐长大时，他们对付焦虑的方式也会升级。总体而言，他们有办法对危险进行自我抵御。这种处理自身焦虑的能力似乎是天生的。除了在想象的世界用自己的方式打败代表危险的凶猛野兽，孩子还有可能通过动机的升华来克服某些恐惧。

《魔法岁月》里提到了一个案例：一个两岁多的孩子托尼，他和其他同龄孩子一样害怕电器的噪音。一开始，他通过寻找噪音源头来抵御焦虑，他用螺丝刀将家里的各种开关拧开寻找危险在哪里。随着托尼渐渐长大，到他4岁的时候，他拆卸电器已经不再仅仅是出于对控制焦虑的需要了，他开始尝试发明创造。

你是不是对此感到惊叹？原来我们在孩童时期在对抗焦虑这件事情上，就已经可以进阶到这个程度了。

如果你现在很焦虑，你可能快被提前到来的中年危机击垮了，那么不妨试试托尼的办法，去拆卸那些让你焦虑的信息，去拆卸你的焦虑本身，或许你也会获得动机的升华，或许你会归纳出一套对抗焦虑的独特方式，成为焦虑抵御专家也未可知。

既然焦虑逃无可逃，那就面对它吧，就像我们还是婴儿和幼童那时那样，寻求帮助，用想象、用升华，用你能想到的一切办法对抗它吧。