情绪化小孩的心智状态

外在的行为：
反弹和控制（reaction and control）
期待和任性（expectation and entitlement）
妥协（compromise）
上瘾行为（addictiveness）
幻想（magical thinking）

内在的小孩没有安全感，为了生存会自动化的反应和控制。
期待有外界的来满足和弥补
当多次失望的时候，会妥协，放弃自己的需求。
不愿意面对，于是就发展出了一些其他的替代物
幻想有人来拯救我们，或者我们可以去拯救他们。

内在的感觉：
恐惧和惊吓
羞愧，罪恶感与不安全感
需求与空虚感
伤心和悲痛
不信任感与愤怒

练习：
一、探索内在情绪化小孩：这种心智状态的两个主要特质就是恐惧感和感叹行为。反弹行为是外在的行为，而恐惧感则是潜伏于内在的感觉
1、开始留意你的反弹行为。留意当它出现时，伴随着什么样的感觉，以及在这个反弹的空间，你做了什么？
2、当你感觉到自己进入反弹行为的片刻，问问自己：“我现在在害怕什么？”

二、观照自己对内在受创伤小孩的评判
1、留意你对自己反弹行为、恐惧、羞愧或是不信任感的评判
2、当你评判时，有什么样的感觉？
3、试着对自己说：哦，我正在评判。