《自控力》随谈书评（11）：自控力有极限吗？

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《自控力》随谈书评（11）

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书评随心读

韩坤#《自控力》P43#今日阅读心得#日期：2016年6月20日：

书评：自控力有极限吗？

我们有没有遇到这种情况，明知道有件事情非常重要，而且也一直在努力地去做，但是往往在快要达成的时候却会反常地突然选择放弃，而后感觉一下子如释重负。反而觉得放弃是一种轻松，尽管这件事情的确很重要。

针对以上情况，运动员会有更加深刻的理解。

当运动员在参加一项运动时，中间会经过第一次的身体疲惫期“临界点”，此时如果坚持一下，熬过那段当时认为很难挺过去的一段时间，有时候哪怕只是一分多钟，可在当时的感受却好比漫长的几小时。这又是为什么呢？

意志力，谁说了算？

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研究发现，运动疲劳的原因并不是肌肉无法继续工作，而是大脑中过度保护监控机制在发挥着作用。它会向大脑发出“休息”的命令，此时我们感觉到的身体疲惫其实是接受到的大脑命令。其实还没有到达自己身体的极限。

自控力就像我们的资源，你用就有，不用就没有。当感到筋疲力尽的时候，再努力一下可能就真的挺了过去。

是你 服从大脑？还是让大脑服从你？——意志力说了算。

当我们不想再坚持

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当我们不想再坚持时，也可以试着这样思考：找到想要的力量

如：如果自我挑战成功，我会收获什么？会更健康、更幸福、更自由、更有钱，或者会更成功？

如果挑战成功，还有谁会获益？朋友、同事、家人？我的成功会怎样帮到他们？

如果现在愿意做这件事，那么一段时间后，这个挑战会变得更容易吗？

如果挑战成功，我的生活会是什么样？我自己会变成什么样？是否还有更大的成长空间？

每章小总结：

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小结：弄明白“想要什么”，问问自己哪一种动力最能让你坚持下去。当面对诱惑时，想想这个动力。

自我反思与练习

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练习：在努力了一段时间后，当出现想休息一下的念头时，想想自己“想要什么”，这不仅能让自己恢复能量，更让自己有一个清醒的认识。

当我们在面对一项有“诱惑”的食物或习惯时，不妨放慢呼吸，缓慢而充分的呼气，不仅提高我们的抗压性，又可以提高意志力，还能保持我们的健康，怎么样？行动吧！

今天分享就到这里，欢迎加入读书圈（QQ群号513868269）分享你的所见、所得、所想。读书，改变生活。《自控力》

今天就写到这里P43，今日功课：再坚持一下。

韩坤2016年6月20日

后记

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