冬日暖阳11
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练习乐观—ABCDE模式

练习 “乐观”——ABCDE模式


情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：

A（advensity事件）表示诱发性事件；

B（belief想法）表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；

C（consequence后果）表示自己产生的情绪和行为的结果。

如何中断呢？马丁博士增加了“D（disputation反驳）”和“E（energization激发）”。

D（disputation反驳）：这是进行改变的最主要的工具。

（此文中提到的关于积极、幸福的理论与方法大来自于马丁·塞格利曼的积极心理学理论）

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