为什么很多人的减肥没有效果

很多人都有这样的困扰，同样是运动减肥，为什么别人瘦了很多，而我的体重却似乎一点变化也没有? 影响减肥效果的因素有很多，例如体质、饮食、生活规律等，我们帮你挨个点出来，看看哪些情况属于你自己。

1.本身脂肪率很高，新陈代谢率太低

你是不是经常节食减肥、吃各种减肥药，体重反反复复的?不要以为这些不科学的减肥方法对你的身体没有什么伤害，实质上，在反复的减肥过程中，你的脂肪率越来越高，到最后，就算你饿死了，体重也很难减下去了。

2.不能坚持

一般说来，如果你想保持体形，每周运动2-3次，每次一二十分钟就足够了，比如选一些轻松的缓和的运动，例如原地慢跑、快走、爬楼梯等，这些都是减肥的必做运动，可是很少有人能够坚持做到这点。

3.吃得太多

有些人每次运动以后，感觉很良好，于是放心地大吃，觉得运动消耗了这么多热量，多吃一点也是没有关系的。可是，运动后的一杯可乐、果汁或者是一袋巧克力，都会把你的运动成果给抵消了。

想要减肥，运动后别乱吃东西，可以喝开水或者淡盐水补充水分。

4.锻炼方法不适合自己

没什么比厌倦你的日常锻炼更糟的事了；这不仅仅会导致你练习时不尽全力，而且乏味的锻炼很难达到理想的健身目标。花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法。

5.你没有循序渐

很多人一上来就拼命锻炼，结果就是三天热情过去，又会恢复原状，这样只会消磨自己的信心和激情。瘦身是一个长期的锻炼过程，一定要坚持每天20分钟左右的时间进行锻炼，你可以在日历上，或者手机上将锻炼计划标注好，给自己提醒。

6.没有制定适合自身的锻炼计划

首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也知道如何进行调配，而不是难以实施的，这时就需要一位专业瘦身教练给你提意见。