【0709晨读感悟】睡眠大作战之有感

这个周末我刚刚结束了为期两天的自考考试，近期也是体验了一把睡眠时间长短与入睡时间早晚，这两个因素对于第二天精神的影响。

很对人都有这种观念，就是一定要早睡，因为科学研究的最佳养五脏时间是从晚间10:00开始到凌晨的02:00。这段时间是身体排毒的黄金时间。那也有很多人认为人只有睡够7个小时以上，第二天人的状态才会更好。是否都是这样呢？

那我以这一周我的颠倒睡眠时间来分享一下我自己的体验。

为了考试，这一周我都处于备战与复习同步进行的状态，由于白天还是要上班，我能有的学习时间在除去上班、公交、吃饭……等一系列必备行为之后，剩下给我认真去看会书的时间，其实真的不多，所以为了更好的熟悉知识和掌握考点内容，我只能牺牲自己的夜间睡眠时间。

我记得第一天，我是凌晨两点才睡的，我从洗完澡后一直看一科科目的历年真题，看完三张卷子已经是凌晨快一点，但是还有晨读没有完成，于是我又在写完晨读之后，快两点入睡的。

这个入睡钟点和前面脑力的消耗，几乎是让我粘床倒头就能睡着。然而我还得在凌晨5点起床，因为我还需要将剩下的真题把它给看完。

一晚只睡了3个小时的时间，第二天我上班的开始确实是困得不行，但是当我熬过了困倦的短暂表现时期，我的精神状态又开始恢复，和平常没什么不同。

然而到了晚上，我又打算开始像昨天一样的行为之后，发现看完一张卷子，我就开始很困很困了，实在受不了，我就在当时才十点多的时候睡了，一样几乎是粘床闭眼就能睡着，但是几个小时后又自己醒过来。我发现，当你心里装了事情的时候，哪怕你睡的再死，身体或者大脑的记忆都会以出于本能的状态去唤醒自己。

于是我在凌晨2点醒来的时候，又接着看完几张真题试卷。然后在凌晨4点的时候写完晨读提交。最后又在剩下的两个钟头补了会觉。那天白天我早上的工作状态已经不会出现昨天那种困倦的时候，还挺好，就只是在中午休息了会，白天整个都不会显得很累和精神不好。

往后的好几天我都差不多这种节奏在进行着夜间的复习状态。其实发现睡眠时间有时真不用太长，也不用太早，第二天也是能够有个好的精神状态，只要你的睡眠足够深度。但是长期以往下来，除了自己已经养成很好的这种习惯与状态，我还是建议回归早睡早起的那个模式，你可以睡的少点，但睡的早点还是比睡的晚要来的健康。至少你的肝脏排毒了呀。

以上，一点小体会。