几道营养月子餐 健康度过月子期

月子餐一定要小心对待，无论是烹饪任何食物都不能加入过多的调料，会把营养破坏掉，那么月子餐到底该吃什么呢?月子餐怎么做呢?下面老宗医养生在线给各位产妇妈妈们介绍几道月子餐。滋补羊肉汤www_laozongyi_com/yinshi红烧土豆片

薏仁饭

营养月子餐：薏仁饭

食材：薏仁、大米、水

做法：1、把薏仁和大米都分别清洗干净，然后放入水中浸泡至少3-4小时;

2、薏仁和大米浸泡好以后放入电饭锅中，再加入适量的水煮成米饭即可。

这一道薏仁饭有着非常好的利水消肿的功效，很多产妇妈妈在产后有尿不出的症状，这时候就可以通过吃薏仁饭来进行缓解，而且吃薏仁饭还可以增强产妇的肠胃功能，使人体消化吸收的能力也得到显著加强。

麻油炒猪肝

营养月子餐：麻油炒猪肝

食材：猪肝、老姜、胡麻油、水

做法：1、把猪肝清洗干净后切成约0。5公分左右厚度的片状，把老姜刷洗干净后不去皮，连皮一起切成片状，越薄越好;

2、把麻油倒入锅中用大火将其烧热，然后放入姜片，用小火将姜片炸至两面均皱，但是不要炸焦了;

3、再把火开大，然后放入猪肝进行快炒直到猪肝变色，加入适量的水，待其煮开以后即可关火即可食用;

这一道月子餐能够很好地帮助产妇排出体内的污血，在产后第一周食用效果最佳。

当归鱼汤

营养月子餐：当归鱼汤

食材：鱼、老姜、黑麻油、当归、水

做法：1、把所有的材料准备好，并将鱼清理干净，然后把老姜和当归清洗干净;

2、把油倒入锅中，先用大火烧热以后再改成小火，然后放入老姜爆炒至褐色;

3、接着放入鱼、当归和水，用大火将其煮开以后，再盖上锅盖改小火继续煮5分钟左右即可熄火。

当归鱼汤有着极好的活血、补血以及补充营养的作用，效果非常显著。