《拖延心理学》：拖延症，我该拿你怎么办？

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我们都知道，法国巴黎的卢浮宫里陈列着三件镇馆之宝，其中之一就是达·芬奇的《蒙娜丽莎》。达·芬奇是文艺复兴时期最著名的艺术家，除了我们最为熟知的画家身份，他同时还是科学家、天文学家、发明家、建筑工程师等。达·芬奇被誉为“人类历史上绝无仅有的全才”，“文艺复兴时期最完美的代表”。

然而许多人或许不知道，这位伟大的艺术家，同时还是一位拖延者。达·芬奇画了四年时间才完成了被誉为他最高艺术成就的《蒙娜丽莎》，另一幅名作《最后的晚餐》也用了三年时间。严重的拖延甚至影响了达·芬奇和客户的关系，直到去世，他还有五六幅画作没有交付。

达·芬奇为自己的拖延困扰不已，他在日记里写到：“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”

达·芬奇去世后，人们在他的手稿中发现了许多超越时代的想法，例如双身船、飞行器等等，当时人们深感可惜，如果这位天才把他的想法变为现实，人类的历史不知要向前推进多少年。（提到手稿，有一个有意思的小知识，达芬奇是一个左撇子，他从小到大，一直写的都是镜像字。）

相对于艺术家来说，作家似乎更容易被拖延症困扰。法国大文豪维克多·雨果是一位多产作家，一生创作历程超过六十年，为后世留下了《巴黎圣母院》、《悲惨世界》等文学巨著。而雨果为了战胜他的拖延，也使尽了浑身解数。雨果热爱社交，常常出入各种派对，社交占据了太多时间，严重影响了他的写作进度。为了逼迫自己不出门应酬，雨果让管家把他的衣服藏起来，赤身裸体在家写作。后来这一招也不管用了，雨果就想出了更为丧心病狂的主意，他把头发和胡子剃掉一边，强迫自己无法出门。为了摆脱拖延症，这位大文豪也是拼了。

在现实中，许多人都有拖延的坏习惯，然而大部分人并没有将其当回事。连名人都拖延，那我们这些普通人也就不足为怪了。况且，拖延不就是懒吗？只要下定决心，摆正态度，就能改掉懒惰的习惯吧。

然而事实却是，无论我们多么努力地想摆脱拖延，却没有行之有效且持之以恒的方法。制定了计划，坚持几天，又回到老样子，拖延症如同幽灵一般，尾随我们身后，怎么也摆脱不掉。

这是因为我们从来没有认真思索过导致拖延的原因，知其然不知其所以然。《拖延心理学》这本书里提到，拖延症并不是简单的懒惰，它的背后是复杂的心理问题。

在这本书里，分析了导致拖延的几大原因。其中一个原因是追求完美，恐惧失败。书中说，许多拖延者都是适应不良的完美主义者，他们对自己期待很高，无法忍受平庸，而同时又惧怕失败，结果就往往导致拖延。达·芬奇就是一个完美主义者导致拖延的典型例子。

另一个导致拖延症的原因是对成功的恐惧。听起来很不可思议，恐惧失败可以理解，怎么会有人恐惧成功呢？其实他们恐惧的不是成功本身，而是成功所带来不利的一面。许多拖延者面对成功的时候，内心处于冲突之中，而当事人往往意识不到。

书中举了一个例子，建筑设计师沙姆富有创意，一直梦想拥有自己的建筑公司，然而他常常拖延，总是赶不上设计进度，沙姆对自己的恶习深感痛苦，经过心理学家的深入分析，沙姆拖延的真实原因，是害怕成功。他怕拥有公司之后，就如同暴露在聚光灯下，人们会不断期待他的创意，而他则会失去自由享受生活的乐趣。

大部分害怕成功的人都想要把事情做好，但是无意识的焦虑却让他们适得其反。这样的一些焦虑通常是极为微妙的，并不能直接地被感知到。由此可知，如果不是深入内心深处，拖延的真正原因就不得而知。

除此之外，书里还分析了拖延者的心里舒适区；各种心理疾病，如焦虑症、抑郁症等，对拖延的影响；家庭对拖延的影响等。只有弄清楚为什么会拖延，才能对症下药。《拖延心理学》的两位作者对于各种类型的拖延，提出了许多针对性的方法，帮助拖延者摆脱内心的焦虑，真正告别拖延。