要是你看完这组照片，认为仅仅是肢体美感上的冲击而把它和健身塑形联系起来，那你就大错特错了
前些天，涕姆在美国的一个热爱格斗朋友发邮件来说，“最近在美国Movement Coach非常火，你可以关注一下一个叫Ido Portal的”
于是涕姆去查了一下关于Ido Portal这个人的资料。最近的爆火是因为他训练的MMA,(Mixed Martial Arts)无限制格斗选手Conor McGregor在2015年12月的轻量级决赛中，13秒OK了世界排名第一的Jose Aldo。让本已名声在外的他更是大红大紫，也成就了Conor McGregor的决赛最快速OK记录。
Conor在大战前，他的教练Ido Portal为他做的训练是赤足在沙滩上做很多爬行，扭动，弯曲以及一些自重训练。当时很多人看到之后，都笑话Conor大战之前不好好练习出拳、格挡，居然在沙滩上练这种三脚猫的东西。只有当他13秒OK对手的时候，这些人才开始关注起这些不起眼的赤足训练。这也让MMA（无限制格斗）训练打开了一个新的领域，颠覆了原有的训练体系。
Movement Coach
结合了Crossfit，体操，瑜伽，拳击，奥林匹克举重等多项
核心就在move上，move可以译为行动。Ido认为每一个人都有向前移动的渴望，而人类运动的复杂性是他得以处在食物链顶端的核心。
Ido的哲学体系
1，重建并提升所有人类基本的活动形式：站立、行走、蹲、推、拉、扭动、箭步、跑、跳、坐等
2，发展新动作的学习能力
3，在人类活动的核心，你需要建立一种基础力量
4，也需要有基础的机动性水平
5，通过非预期情况下人体组织的保护来发展一种旺盛的内部系统
Ido Portal对体操有高度的赞扬，“自由体操是我投入练习当中要全最全面、最复杂也最困难的，那些小运动员可以做你们能做的所有动作，而你们做不到他们能做的绝大多数动作。他们都是精英，是超人！”在平衡木，单双杠项目的训练中，对平衡感和自身机体的控制力有很大的提升。
对于当下流行的crossfit，他的评价是“More good than bad， but not perfect” 优大于弊，但不完美。Crossfit加入了奥林匹克举重和体操的动作，这使得它有意义。
他反对素食主义，“素食者在跟我训练的时候都太弱，明显的能量跟不上”
吊环
吊环是Ido最最喜欢的训练项目，他表示：“对于上肢的训练，没有任何器械和项目能够比过吊环！”
赤足
提倡赤足在大自然各种不同的地面环境下行走、奔跑、跳跃
泥泞、砂砾、岩石、草坪
赤足，鞋子长期以来将人类与自然的感知给屏蔽了。
很多格斗者和训练者的瓶颈就在足部（非腿部！）
现代社会越来越多的人平足，也和足部对自然的屏蔽是有密不可分的关系。
爬行
人生来就有爬行的冲动，而不是卧推！而这种本能的并无规律可言的爬行也是Ido训练的核心项目之一。
下面是涕姆在国内视频网站上找的Ido的训练视频
他的训练基于这样一个“民工蹲式”的动作
这里有一个民工蹲30/30挑战
30天每天30分钟，这样蹲式。赤足于草地（或地面）
每天只要你蹲下到这个姿势就开始计时，累积30分钟。
坚持下去会对你机动性、膝盖和臀部健康、消化都有巨大帮助
