“正面管教家长课堂”第二次课后分享[爱心]

3月26日是正面管教家长课堂第二次课程，上午讲情绪管理，接收了几个有意思的概念，如“手掌大脑”、“爱之杯”、“情绪诚实”、我句式”，下午讲亲子沟通，同样接受了几个有意思的概念，如“语言温度计”，“授权与驱使”、“你句式”。情绪管理是我最欠缺的，尤其是用语言诚实地表达自己的情绪，对我来说真的是很大的挑战。

         在这里，首先想跟大家分享的是“手掌大脑”。伸出一只手，将手掌打开，从掌心到手腕的部分代表脑干，弯曲大拇指放到手心上，拇指代表动物脑，处理人的基本生理需求，也代表人的动物本性；其余四指弯曲覆盖于大拇指之上，四指指尖接触手掌的部分，即指甲盖后面的部分，代表脑门后方的部位，被称为理智脑，主要处理如情绪管理、人际关系管理、灵活性、直觉、社会认知、自我意识、逻辑分析等一些高级功能。

当人生气时，手掌大脑盖子就会打开，由拳头变成手掌，大拇指就会露出来，即动物脑处于主导地位，此时人的言行就会不理智，情绪化。学习正面管教，就是学习更多的可以帮助我们将大脑盖子合上的方法。当情绪来临时，请及时想起“手掌大脑”，也可以和家人一起分享，家人之间互相提醒，这将会极大地缓和家庭矛盾，因为一些伤人的话和事往往都是在情绪失控时说或做的。

      接下来想和大家分享的是“爱之杯”，课堂上老师是用一杯鲜红的果汁来演示的，见图3。每一个杯子代表一个人，鲜红的果汁代表这个人的能量和爱，所有的杯子组成一个有相互联系的小团体（如家庭）。当你对其他成员有关心、有安慰、有付出时，你的能量就会逐渐被消耗，你的爱就会被分走，就像第一个杯子里满满的果汁流向另几个杯子那样，越来越少，这时你就会产生爱的需求，需要能量的补充。如果没有被及时满足和补充，就很容易产生负面情绪，这也是为什么要允许情绪的产生，并接纳的原因。这里如果细说内容实在太多了，就留给大家自己去琢磨和品味了，同时还留给大家一个问题：当你自己的爱之杯逐渐变空了，你如果把他重新填满？

    还想跟大家分享的是“语言温度计”，如图6和7是一组两种温度的语言，图8和9是另一组两种温度的语言，大家可以分别对比着读一下，细心感受自己听到这些话时当下的感受。冷冰冰的语言就像一只竖起来的手掌️，不停地把你从讲话者的身边用力推开，越来越远；而温暖的话则像一只伸过来的友好之手将你不断地拉向讲话者，越来越近。所以，想要亲近一个人，就多说温暖的话，想要疏远一个人，就多说冰冷的像刀子一样的话吧！

     最后想跟大家分享的是“我句式”和“你句式”。“我句式”即我之三部曲：我感到……是因为……我希望……,这是用来诚实地表达自己的情绪。要点是诚实的表达、基于事实的描述和不指责。“你句式”即你之三部曲：你感动……是因为……你希望……，这是用来确认对方的情绪，一般用在倾听之后的确认，同时表明你有在认真倾听。倾听是良好沟通的第一步，也是最重要的一步，没有倾听就没有沟通的基础。

     知易行难！我准备先吸收，再实践，多练习，多总结，带着满满的爱与责任跟孩子一起成长！