身体

『身体篇』一、作业练习

1.罗列自己身体最不满意、最讨厌、最嫌弃的部位，以及为什么？

太瘦了，别人一说我瘦，我就非常不爽，这样一说就代表我不是强壮的

小时候我一直吃饭不多，不愿意多吃，后来读书长胖一些，后来因为工作后，越来越瘦，最后怎么也长不胖。

2.你觉得导致以上所罗列身体不满意的那些部位的核心因素（核心观念和事件）是什么？

我是瘦弱的，瘦弱代表我不是不够强大的，瘦弱代表生孩子也是不太好的

3.有什么想对当时的自己说的吗？请写下来

当时的自己，我想对你说：

我想说，你虽然瘦瘦小小的，但你的内在的力量好大呀，我看到了，谢谢你们一直陪着我，无论我怎么对待你，但你还是陪着我，支撑着我，谢谢你，我以后会好好吃饭的，也会多加锻炼，好好对待你的。

4.有什么话想对自己身体说的吗？请写下来

我亲爱的身体，我想对你说：

谢谢你，陪我一直走着，无论多么累，都陪着我。

5.你是否愿意，接纳自己的身体，无论它此刻是什么样的？

我接纳，因为我自己当我越来越清理我的负面情绪时，我的身体会越来越有力量，越来越轻盈。我爱你，谢谢。

6.如果愿意，请与自己的身体和解，并表达你对身体的爱？

对不起，之前一直相信自己是弱小的，也因为情绪和没有概念，我都没有好好吃饭，从此以后，我会好好吃饭的，消融自己的情绪，我也知道你会越来越强大，越来越有力量的。

7.如果不愿意，请允许接纳自己的不愿意，并表达你对身体的感受？

今天听到大家说我很瘦，还越来越瘦时，我听着很不爽的，所以对不起我又听信了小我的声音，我知道你的内在一点都不瘦小，力量感爆棚，对不起，今天无意识听了头脑的声音，以后我不会在中招了，对不起，我会好好照顾你们的。