NVC第四十六天

第九章 爱自己 用选择做代替不得不

伙伴们大家好，今天我们聊的部分是非暴力沟通的第九章爱自己的第七部分用选择做代替不得不。

这部分马歇尔介绍了一个就是跟自己做的一个练习，包括练习的步骤，还有他自己是怎么样通过这样一个练习完成对选择做到不得不的转化的。

那从选择做到不得不的转化，实际上是从无名到觉察的一个转化。啊这个世界上不是我们做的好事越多善事越多这个世界就变得更美好。而是我们做的事情都连接到我们自己的内心，这样的话说这个世界就会变得鲜活起来。

那在这样的一个练习当中啊大家也可以看到马歇尔是怎么样和自己一起工作的，怎么样去处理自己内在的冲突？那马歇尔举两个例子，第一个呢是他写临床报告。最后他说我宁可在垃圾箱中觅食也不愿意再写一份儿临床报告。啊！那让他内心实际上是有巨大的冲突，然后来呢他就决定再也不写了。他探索自己的第二项是跟孩子上学这件事。然后通过跟自己的内心相联系。哦他发现这样的一个举动是会满足他有一个重要的需要的。所以他就决定还是要这么做。

跟自己的练习需要更多的觉察，就是你一方面你是出这个题目的人，另外一方面你是回应这个题目的人，那就像是两个人在对话，在这个过程里你会发现马歇尔写到自己跟自己内心的一些挣扎，他有描述说，他对这个步骤有些抗拒，还有说，有时候我在路上要提醒自己两三次开车送孩子上学的意义，就像是两个人在对话。

嗯有时候我会说，跟自己相处就像是带领一个孩子慢慢的长大。有时候就像是在养一个或者是养一个小宠物，养一个小怪兽。那我们就把我们怎么样去对待她就是我们怎么样对待我们周围那个她的做法。不是像我想象的那样一个人，也许是我们的孩子也许是我们的父母，那我们就以这种以我们心里的那种节奏慢慢的去看到自己，然后慢慢地牵着她的手，然后她才会慢慢的变化。

我们先聊到这里，过会儿一起听书上的内容。