饭后，艾娃为了保持曼妙的身材，一边坚持每餐后必贴墙“罚站”的一刻钟收腹提臀训练。
简约会激发人“少而精”的潜意识。连带那些本不值钱的东西，因为物尽其用的原则，也变得尊贵起来。当你使用又多又便宜的东西时，你对用的东西很难产生珍惜感和仪式感，可是当手头的东西就那么几样的时候，你会变着法地使用它们，无形之中提高了它们的存在和价值！
一种规律的生活方式，
一个广泛阅读的习惯，
一盘好而优质的食物，
一份好心情的体重管理，
这些点点滴滴的小事，
都是你自我进步的基石！
一个有精神内涵的人，常常自我探索与反省的人，才有控制自我情绪的能力、专注做事的能力、成熟地爱一个人的能力，以及对整个家庭和社会负责的能力。而这种能力的培养与训练，是与每天独处的习惯分不开的。
如果一个人不用为吃操心，不用为每天吃什么而发愁，那么毫无疑问，生活会简单一大半！也许这就是越来越多的北欧人选择素食的原因。
素食主义者，另外一个诱人的原因就是：简单健康！可以节省大把的时间，出去约会、健身和学习见识新事物！
其实食物在潜意识里，是人类欲望的代名词。学会降低对食物的兴趣，无疑是成功的对自身欲望的掌控。
曾经提到过北欧人“三个半”作息时间这一概念。何谓三个半作息时间？那就是晚上十点半睡觉，早上五点半起床，起床后半个小时阅读。三个半作息时间，听起来容易做起来难！晚上十点半睡觉，要有放得下掌中手机的勇气；早上五点半起床，要有众人皆睡我独醒的毅力！再加上起床后半小时的阅读，长年累月的积累，你已经战胜了自己，完善了自己！
他们是怎么知道要带这些东西的？我大为讶异！后来才知道，这些户外露营知识，包括如何打包，一部分来自学校课堂，而更大部分，来自父母的言传身教和网络搜索。瑞典人爱旅行，全球闻名。单身的时候单身游，有了孩子带着孩子游，没有什么能阻止瑞典人一颗向往自由、向往阳光的心！学校每年也会组织童子军背包帐篷夏令营，最大程度让孩子们亲近大自然，顺便也训练一下野外生存能力。
生活中我们有着各自难与人言的烦恼，与别人说，别人只能劝你，不能帮你，能帮到你的，只有你自己！这种帮，就是通过各方面长年坚持不懈的自我训练，让自己变得更优秀！
这就是北欧人的交往原则，不在计划里的，通常不会答应。但是如果答应了，就是天上下刀子，也会来赴约！所以通常情况下，你永远不用担心已经预约好的北欧人爽约！你也可以说，这就是流传在北欧人基因里、中世纪骑士最看重的契约精神！
北欧人这里，奢华的终极意义，是直指人性的关怀与爱。任何失去关怀与爱的奢侈，都是没有意义的。抛开物质观念的束缚之后，北欧的主流社会，拼的是个人品质和人格魅力。
北欧生活，有一个词很关键，那就是慢！
只有从家务活中解放出来的女人， 内心才真正谈得上强大。 否则，一切所谓的强大和得到的尊重，只是表象。 有条不紊慢中求 这就是北欧人的做事原则，事不在多，在精，在能力范围内做到最好。
——题记
世界很精彩，值得去做的事情很多。但学习、工作之余，我的精力是有限的，我只能选择我最喜欢的一件事，做到最好！”这是她滑雪并坚持下来的初衷。而北欧像她这样的人，实在不在少数。
慢悠悠，有效率！这是朋友和瑞典同事工作一年后，临别回国时最大的感悟。
在他们看来，旅行不仅是背着背包去那里的酒店住，看看风景，品尝他们的美食，而且更重要的是，通过文字，通过交流，了解这个国家的文化。这才是旅行的奥义。“旅行的时候就要认真旅行。”约瑟夫严肃地告诉我。
这不禁让我想起曾经看过的一部电影，里面小徒弟问师父，什么是简单专注？师父答：吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉！从前，我睡觉的时候想着煮饭的事情，煮饭的时候想着捡柴的事情。现在，我吃饭只是吃饭，睡觉只是睡觉。
因为强势不体现在你能不能像男人那样发力，而体现在你是否能将上天赋予你的身为女人的柔和优雅舒展之美用到极致。你是否在内心里，有着强大的身为女人的独立自信和自豪感？
只有从家务活中解放出来的女人，内心才真正谈得上强大。否则，一切所谓的强大和得到的尊重，只是表象。
这种心有灵犀对爱的领悟力，不是整天卿卿我我，你侬我侬，每天说100个“我爱你”，今天你给我买个名牌包，明天我给你买个名牌皮带这样腻歪出来的。真正的吸引，是抛弃了一切对物质的束缚之后，对彼此灵魂的欣赏。
无趣的灵魂个个相似，有趣的灵魂各有各的有趣！”
英语够用。但想深入了解这些国家的背景文化，还是会一点他们的语言比较好。”克瑞斯汀说。
没钱的时候，两人经常给餐馆或者旅店，甚至当地旅行社当当英语导游，或者给旅行杂志投图片稿，赚些许的生活费、路费。不过有时也有可观的收入，比如用他们金发碧眼的外国人形象给当地的公司当杂志模特，或者用以前并不“素简”的生活知识，教当地土豪怎么品酒，教女人最全的72号口红色系使用法则，甚至可以充当室内家居设计师，给那些在北欧风极简路上刚起步的东南亚新贵一些实用而宝贵的北欧风格装饰经验。
有钱的生活人人都可以过，但是将生活从欲望中抽离出来，简而为之，却不是人人都有这个能力。
艾琳和克瑞斯汀，对物质生活的欲望简单到极致，没有存款，照样快乐。洋溢着幸福的脸、自信的笑容就是最好的化妆品。长年的游走，身材结实而健美，随便一件套头衫，都能穿出大牌范儿。
人生若活百岁，也不过十个十年。
珍惜眼前，活在当下。最简单的生活在路上，最幸福的生活在简单里。
这个传说的寓意，是面对你没有百分百了解和有把握的事的时候，最好遵守原则，不要触碰它的底线。这里面，毫无疑问蕴含着北欧人社会生存的法则——自律。
看一个国家的文明程度，就要看其对待女人和孩子的态度。而看一个家庭的素质，就要看孩子的第一面镜子——父母，尤其是母亲的教养程度。
那些遵守于明处的，是规则。在无人监督的背后，依然遵守规则的，才是自律。
理想每个人都有，但是不是可以实现却取决于你愿意为之付出多少。
其实说穿了，理想实现的必由之路，也不过是学会一生简单专注地做成一件你喜欢的事罢了。
北欧人终身无畏学习的态度和自始至终按照自己喜欢的方式生活和选择工作的态度。
北欧人也很少从表象去判断一个人，所以才有了艾薇儿的那段著名的宣言：“我文身、抽烟、喝酒、说脏话，但我知道我是一个好姑娘。”虽然我态度鲜明地不赞同抽烟、喝酒、说脏话，但我欣赏她这样一种态度。
既然你对想要的生活心知肚明，那么去做就好了，不要在意别人说什么。但不管你做什么，前提一定是你要以正直、善良、自律、不惊扰别人、不危害社会为出发点。
北欧人买东西，无论是服装还是家居用品，都以简约舒适为宜。能和身体弧度融为一体的行头，再搭配以北欧人挚爱的黑、灰、白三原色，简直能让高冷的北欧人爱到一年四季不离身。
在北欧人的世界里，生活不是为父母过，不是为朋友亲戚过，也不是为邻居或同事们过。他们不需要别人羡慕的目光，也从来不去羡慕别人有什么。当他们选择工作的时候，往往出于两个目的：其中一个是短线以内以赚钱为目的的工作，比如急等着用钱，赚够了钱去旅行什么的。很多北欧人会选择短平快的工作，什么机场扛包裹、咖啡馆或餐厅服务生、老人院护理、学校清洁工、游乐场暑期工。这时你就看吧，俊男靓女们脱掉那些专门看设计的小众的大牌，阳光灿烂地微笑着为你端茶送水，推老人们街头晒太阳，对外人投来的眼光丝毫不以为意。
北欧人的道系主义与佛系人生
如果你连莲的中通外直都做不到，
连破茧成蝶的勇气都没有，
既不能是非分明地对待生活，
又不能庄周梦蝶地快意人生，
还谈什么潇洒飘逸的佛道系？
无论是顺其自然、为而不争，还是素简低欲、智慧圆融，前提都必须是建立在努力过后的通达上。没有努力过就自称佛系，那只是对自我和社会关系消极的放弃，在巨大的生活压力面前的无能。
细节决定人生品质！对物质欲望的零下一度，是开启佛系人生的起点。这一点，就从路不拾遗说起，不是你的东西，看也不要看一眼。如果能做到这一点，那么对于生活中形形色色、大大小小的物质诱惑，大概也都能抵御。
比如北欧女人最日常的健身锻炼，穿上专业的弹力运动衣运动裤，身材凹凸有致，放开脚步，奔跑在田野山林间，没有匀速40分钟8公里的运动量，在北欧女人那里都不叫运动。
正直，免使你整日费尽心机投机取巧算计；单纯，让你整个人变得简单，你的生活变得简单。能够省下更多的时间和精力，做你自己喜欢做之事
一个成熟的社会必然由许多正直而单纯的人维持并推动。这种成熟也并不是历经挫折后变得圆滑，圆滑不是成熟，圆滑只是你和生活各自妥协，然后讲和。真正成熟的人，做人和内心一定是正直和单纯的！因为正直和单纯就是：你并不是不知人间险恶和取巧之道，而是知而不为！
交朋友也是要讲精神上、实力上的门当户对的！我们蹲下身聆听一朵花的语言，也强过忽略自我，与人做无谓的社交。”
“极简的生活不是单一，而是专注！”
北欧人一直相信，成年人是孩子的一面镜子。与其将劝告和警示挂在墙上，不如以身作则，做出表率。那些打骂孩子的，就跟家暴打女人一样，只有零次和一万次。
北欧的父母们时刻都在跟自己的孩子讲道理。把选择权留给孩子，是北欧教育体系里最重要的一个教育理念，即尊重孩子的想法和表达愿望，孩子有权决定自己想要做什么
但到了星期六，父母和孩子们一窝峰冲到糖果店，各挑各的糖果，一样都不能少。说话算数，大概这样的父母，没有孩子会不信任。即便有时忘记了，也一定要在想起来的时候立刻补上，或者答应过孩子们的事，郑重其事地记在记事簿上，提醒自己不要忘记。而对孩子们那些无理的要求，父母总会不厌其烦地解释为什么不可以，然后坚定拒绝
北欧人办事，不必拐弯抹角，也不必看意思想话由，猜背后的意思。虽然有时这种直来直去的直线性思维和谈话方式让人脸上颇挂不住，但一旦适应了反而觉得简简单单，是就是，不是就不是，好就好，不好就不好，不用来回费心猜疑，还不用担心一不小心何时得罪了人。人与人之间的相处变得简单而容易。
众所周知，北欧人办事慢条斯理，但效率高，其中最重要的关键因素就是北欧人不仅家庭关系简单，工作关系也非常简单。简单的工作环境容易让人更专注于工作本身，而不必分心处理工作之外的琐碎之事。比如瑞典人，在工作中极少去攀比谁做得多、谁做得少，谁工资高、谁工资低，领导谁说了算、谁说了不算，同事里谁跟谁走得近、谁跟谁有矛盾。瑞典人每天工作八小时，只是专注做好自己的事，极高效率地完成自己的工作。下了班，轻轻松松走人。工作就是工作，下班后彻底放松，绝不把工作的事情和情绪带到宝贵的业余生活里来。
北欧女权主义的实质，其实是直指人性的两性关怀。如果人人都想要男孩，女人若生了女孩便感到自卑，女性自己都看不起自己，又何来两性世界里的平等和尊重一说呢？最起码的在性别上的互相尊重都做不到，那么所谓的由自尊获得的幸福感只是妄谈。
这也是女权主义鼎盛的北欧五国在全球各个国家中幸福指数一直名列前茅的根本原因，经济不能决定幸福与否，女人的幸福感才是影响整个家庭幸福指数的关键，每一个家庭的幸福程度又决定了整个社会的幸福程度。
北欧五国即瑞典、丹麦、芬兰、挪威及冰岛。
所以时至今日，虽然北欧五国幸福指数一直独占鳌头，北欧人却不忘初心，一直秉承简约、低调、特立独行、不受世人风潮左右的行事风格与生活方式。钱不必太多，够用就好。衣不必大牌，适合舒服最重要。对着晨曦，慢慢煮一杯咖啡，配一块小小甜点，也极为美好。生命中最重要的，原本不是堆积如山的富有，不过是一份简单到细节的仪式感。唯其如此，才有宁静、优美、富足、平和的北欧，这里才成为世人眼中的世外桃源、离天堂最近的地方。