瑜悦芝伽复盘Day54 2018-4-15晨间日记星期天

天气：阵雨转晴    10-15℃

A区：

关键词：个人目标：个人提升、时间管理、健康

今日三目标：

1、60s打卡语速、语调

2、阅读晨间日记

3、徐洁老师线下学员练习音频

B区

1、个人提升

① 60s打卡：练习60分钟，35+

反思：又回到最初的状态了，吐字、语调在同一声上，刻意断句

总结：听自己录的和萌姐对比，找出不同之处及断句、重音、快慢节奏，通过刻意练习来加强语速、语调

② 思维导图中阶第六课  他人的思维：语音错乱在听，需重新回听

2、时间管理

- 0 ~ 04:30、睡觉

- 4:30 、起床打卡、总结、复盘及计划

- 5:30、阅读半小时

- 6:00 、60s录一次，干货群互评

- 7:00、60s练习

- 8:00、洗漱、缝衣服

- 8:30、出门做车

- 9:200、到别人家

- 12:00、午餐、午休

- 13:50、看电影（红海行动）

- 16:00、逛超市

- 17:00、吃晚餐

- 18:00、做车

- 18:30、换床单、摆架子整理衣服

- 20:00、思维导图中阶第七课

- 21:30、烧水、洗漱、泡脚

- 22:00、各类打卡，看微信群信息

- 22:30、睡觉

未完成事项：无

多完成事项：无

时间管理建议：休息就好好放松一番

3、健康

① 早睡早起：4：30起床，22：30睡觉

② 运动：徒步半小时

③ 睡眠质量：一觉睡到天亮，很好

C区

      与朋友出去玩，对于触踫非常反感，虽然一次又一次打断，他却坚持不放，让我心里很不爽，有种想发脾气却像打棉花样的，没效果

反思：似乎自己又开始带有色眼镜来看人了，从自我的角度去评判一个人

总结：学文着让自己多接触，多了解

感悟：如果需要一辈子去改造别人，不如从一开始就不选择，免两人痛苦。