12 月 第 1周 ： 12月2日 —— 12 月 8 日
【姓名】荷语微光
【百日目标】：
坚毅（行动）：将《协和怀孕大百科》录制完成。
勤奋：完成丁香妈妈课程学习，分别是：《母乳喂养全攻略》50节和《新手妈妈必备宝典》53节。
【呈现结果】：
喜马拉雅截图
学习完课程输出一篇文章，至少一千字，在公众号或者有道云笔记，链接发送到微信群里。
健康
1.keep
2.瑜伽保养课
3.素士，最高95分，平均91分
4. 面膜+5
5. 颈椎操
6. 瑜伽瘦身保养课
7. 瑜伽产后修复课程
8. 冥想
娱乐
1. 综艺：《野生厨房》《妻子的浪漫旅行》
朋友与重要他人
1. 新认识的朋友： 新疆樊登读书会会长陈丽姐
2.联系旧友
家庭
1.排气操
2.黑白卡练习
3.凯叔讲故事
4. 黑白卡练习
个人成长
1. 学习新课程
2. 【超级个体】
3. 听书 3本： 《孔子传》《疯传》《遇见莫扎特》
4.读书笔记
5. 007作业提交
6. 【TED】别再抱怨，学会挤时间，拓宽生命宽度
7.
【TED】只需20小时，你就能学会任何事情
每天45分钟，坚持一个月
四个步骤：
1. 确定目标以后，将其分解成许多小目标和任务。
2. 进行自我矫正。找到3-5个你学习这个技能的资源，书籍或者课程，边学习边修正，避免错误。
3. 移除让你分心的东西，电视，网络。
4.至少练习20小时
只要学习一项新技能都去遭遇挫折障碍，解决的途径就是调整好心态并坚持 20小时以上。
8. 崔玉涛育儿学习
自我实现
1. 读书：美国育儿百科
2. 滴答清单使用情况统计
3.得到获得人气王勋章
4. 参加财商训练营
5.月总结
6.周总结
7. 撰写菜谱
8. 发布作品
【 反思】
妈妈有时候要做狠角色，比如今天尝试给宝宝用喷鼻剂，但是效果很好
你给人和事加的标签，形容的其实不是你观察的事物，而是你看待事物的眼光。
凡事做好应对计划，不要等到没有资源的时候再反击
每天时间好紧张，要照顾宝宝，要做饭，还要学习，真是考验时间管理能力的时候。
【 小确幸】
练习完瑜伽，内心有一种满满的幸福感油然而生！
整理冰柜冻奶，一个大冰柜冻了满满一层，好有成就感。
得到获得人气王勋章
【学习笔记《亲密关系》】
17丨矛盾背后的一致：如何处理伴侣之间的差异？
怎么把通知变成商量呢？有一个特别简单的做法，就是在每句话后面加个后缀——“好不好？”。
比如，妻子可以跟丈夫说：“你看人家孩子都在报奥数，我们家孩子也去报个奥数，好不好？”
丈夫可以跟妻子说：“孩子现在还小，我们等他长大一些再报，好不好？”
这时候，两个人都在征询彼此的意见，而没有把彼此当作对立面。这就是商量。通常，会商量的夫妻才能找到创造性的解决问题的办法，而不是把差异变成彼此的矛盾。
【学习笔记】《亲密关系》
18丨理想化：为什么你总想改变我？
让改变发生的两条原则
那么，如果你希望对方改变，应该怎么做呢？有两条原则很重要。
第一个原则是，不要从改变对方开始，而要从改变自己开始。包括改变自己脑子里“想改变对方”的念头。
对于改变来说，你需要记住的是，你永远都没法强迫对方改变，除非他自己愿意。而有时候，一味要求对方改变，只会让两个人陷入相互较劲的状态。就像两头牛的牛角顶在一起，谁也不能放开。这样的关系，对每个人都缺少空间。
所以在咨询室里，我总是会让来咨询的伴侣各自从自己的角度想想，能做些什么来改变彼此的关系模式。
很多人会说：
“凭什么让我改，明明错的是他。”
“要改他先改。”
“如果我改了，他不改，有用吗？”
通常这时候我会说：“你改了，对方也许会改，也许不会改。你自己改变，不是为了要一个确定的结果，而是你主动为彼此的关系探索新的可能性。不然像现在这种彼此顶牛的状态，显然不是你想要的。”
改变不是一个人的事，但改变确实常常是从一个人开始的。而伴侣之间的关系一直都存在着微妙的相互影响：如果一个人改了，另一个人也常常会有一些改变。
可是，大部分人并不愿意先改变自己。因为就算通过这种方式让对方改变了，先做出改变的人心里也不是那么心甘情愿。大多数人真正想要的，是在这种权力的较量中战胜对方。而这通常是不会成功的。
改变的第二个原则是，想要改变对方，就先试着认可对方。
前面我已经提到，很多时候，人们抗拒改变，其实是在抗拒对自己的不认可。如果你对伴侣是欣赏和认可的，那你提出的很多改变的要求，通常都能得到回应。
《你为什么不认错》
没法分清楚这个事情谁对谁错，我愿意勇于承担我那部分的错。
谢谢你的道歉，我很感激。
【好应用推荐】
本周，苹果和谷歌公布了2019年最佳应用。
从2019年苹果应用下载总量来看，在付费应用中，用户最愿意为实用性买单，比如笔记和图片编辑、绘图软件、睡眠监测等等。今年苹果颁布了两款年度最佳应用，也符合实用的特点。
今年iPhone的年度最佳应用是“Spectre Camera”，一款人工智能驱动的拍照应用，用户使用应用中的长时间曝光功能，可以拍到丝滑水流、夜间光轨。iPad年度最佳应用，是意大利笔记本公司Moleskine推出的一款绘图设计应用 “Flow by Moleskine”。
2019年iOS应用趋势的关键词是“记录故事”。大中华区获得趋势奖的是三款用于记录生活的视频应用，包括快手、VUE和WIDE短视频。
接下来说说谷歌。
谷歌官方推选的2019年年度最佳应用，是一款国际社交应用，叫做Ablo。这款应用支持一键翻译聊天，让用户能“在全世界结交新朋友”。谷歌评论说，这款应用的独创性和精致令人惊讶。开发商是一家比利时公司。
除了官方选出的最佳应用外，谷歌还通过用户选择投票，选出了用户最受欢迎的品类。最佳应用是一款视频编辑应用“Video Editor - Glitch Video Effects”。值得注意的是，这款应用背后的开发商是一家中国公司，杭州影笑科技有限责任公司。影笑公司主攻北美视频图片编辑类市场。