2015.12.05训练日志

热身:跑步10分钟

吊杆Tabata:吊杆15s,休息15s,第一次尝试勉强坚持下来,只是增加短短5s,快奔溃了,每次都在咬牙坚持。

卧推:空杠20kg,6次/组*10组,握得比以前稳了,不会晃来晃去,肩胛骨后合其实会酸。

EMOM失败:壶铃摇摆40磅*20,颈后深蹲空杠20kg*15,罗马尼亚硬拉30kg*20,俯卧撑*10,只做了一组,4分钟。

慢走30分钟。

由于中午吃饭喝了酒,下午训练都不在状态内,以后还是避免酒后训练吧。

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