改变提问 改变人生#1-8-3#第9次作业-钟慰

拆为己用作业：

一周内，在自己情绪不稳定或心情不佳的时候，觉察自己出现的评判者状态，然后回顾选择地图，采用ABCC选择法（A-察觉，B-深呼吸，C-好奇，C-选择）让自己调整为学习者状态，记录过程中评判者→学习者转变的心态关键词（如责怪→责任），并分享到朋友圈。

拆页：ABCC选择法(P94)
A(aware)觉察
我现在是处于评判者状态吗?
B(breathe) 深呼吸
我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看待这件事?
C (curiosity) 好奇
我是否了解所有的事实?到底发生了什么?
C(choose)选择
我的选择是什么?

事件：本周有一个重大产品的上线，开门就发现运行异常，有一台设备出现了故障。我当时整个人都有点失控，认为设备工作不到位，对设备的同事发了很大脾气。

察觉：对人不对事，是一种评判状态。

深呼吸：发脾气对解决问题并没有帮助，我需要更客观的看待，挽回影响，把事情往前推进。

好奇：当时并不了解设备的故障在哪里，也没有去进行业务方面的补救，更不知道其他设备是否也会发生问题。

选择：将故障设备隔离恢复业务，安排对设备的排查，对其他设备进行更全面的检查。