跑步送年。

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明天拜年跑休,课表调整为150分钟LSD。

LSD也是一种轻松跑,只是它会更慢些,距离更长些。

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太尼玛冷了

LSD跑一般与E跑分得不是太开,更严谨或经验更多的跑者会将E配速和L速分开执行,并釆用固定配速训练而不考虑心率飘移。它们都可以为有氧系统打下坚实的基础,L跑更会锻炼脂肪提供能量的能力。

徐国锋建议,接触马拉松训练的跑者应建立一个重要的观念:刺激身体的能量系统是以时间计算,而非距离,身体并不会知道跑了几公里,只会知道今天主人“总共”刺激了有氧系统多久时间。当然也不能“暴饮暴食”。

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23L+2M+2L


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昨天的混氧跑,懂吧。


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一月总跑量

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