怀孕初期吃什么好，这几样营养元素不能少

不少怀孕初期的妈妈们会没有食欲，加之伴随着刚怀孕一两个月的孕吐反应，怀孕初期吃什么好还真是值得研究的。自古以来中国人就十分注重饮食文化，在怀孕这个关键时期，怀孕初期吃什么好更是有着很多讲究。一日三餐营养要均衡搭配，尽量做到少食多餐，在摄取营养的同时不要增加肠胃的负担。

1.多吃鱼类补充DHA

怀孕初期吃什么好呢？鱼类产品是很好的选择，平时大家就都说吃鱼补脑，因为鱼类中含有丰富的DHA，DHA是一种必需氨基酸，对宝宝的智力发育有很大的帮助，能预防宝宝的脑发育不良的出现。

2.吃菠菜补充叶酸

菠菜中含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，对宝宝神经系统的发育很有好处。专家在怀孕初期吃什么好时建议，在怀孕初期的2个月内可以多吃菠菜。菠菜中还含有大量B族维生素，能防止孕妇盆腔感染、失眠等常见的孕期并发症。

3.黑芝麻含丰富钙、铁

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁元素，有助于宝宝大脑神经系统的发育，同时也会促进胎儿毛发的生长，使出生后的宝宝的发质更好。

怀孕初期吃什么好？不仅是上述的这些食物，其他的像樱桃、苹果这些水果能提供大量的微量元素和维生素。还可以吃一些核桃、葵花籽有助于宝宝大脑发育。

另外国外的孕期女性还会喝一些孕妇奶粉，就像法国的准妈妈们会在早上或者下午茶时间，冲一杯孕妇奶粉，既可以补充体力和营养，又不会占用太多时间，保证了工作和生活的正常秩序。利于之后顺利生产，也有益于产后的身材恢复。

怀孕初期吃什么好？这下大家都有所了解了吧，孕期好的饮食对于准妈妈和胎儿的健康和称赞都具有很多的好处，另外孕期准妈妈们还需要做到的就是劳逸结合，可以多做一些适合自己的运动，增强抵抗力。

来源：搜狐母婴-妈妈帮宝贝