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三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3

又经过了一天的努力，我又回到了起点......

今天游戏规则有更新，一个月后体重没有减少还要追加100块......

亚历山大！

三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3_第1张图片

饮食

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早餐：依旧有苹果啦啦啦  燕麦粥+少许蔓越莓干 +低脂牛奶+少许枸杞+蜂蜜，这回把原材料的图也上

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午餐：赛百味的靠鸡胸肉来一发，内含青椒生菜西红柿洋葱橄榄，没有加酱料

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晚餐：还是家里卷两个饼实在，全麦面饼+芝士+牛肉片+蒜+生菜+西红柿+黄瓜+牛油果

不得不承认吃多了......生菜和黄瓜真心吃不完，留给室友或者明天早餐了

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加餐：一小把坚果 as always，谁叫它方便携带呢...... 一个香蕉 一个奇异果

运动

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35 x 俯卧撑 x 4组， 宽距 2组 窄距 diamond 各一组

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15 x 自重深蹲 x 3组


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100 x 踮踮踮 x 3组

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（平板支撑1分钟 + 左右抬腿各10次） x 3组

三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3_第10张图片

30 x 仰卧起坐 x 三组

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30 x 三头肌支撑 x 三组

三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3_第12张图片

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3_第13张图片

来回骑车去游泳

三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3_第14张图片

850 m 自由泳 + 100 m 蛙泳 + 50 m 蝶泳，再次跪谢秀姐高大上的泳池~

三月不减肥 四月徒伤悲 Day 3_第15张图片

照例最后上微信计步截图，勉强上万啊，第三天结束。

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