炫腹团*Vivian 20170524 D3

1阶最后8天,总得分10分(完成1项 1分)


1.5点起床0

2.温开水一杯0

3.蛋白质饮品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸

5.腹部燃脂 HIIT0

开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作

6.腹肌拉伸0

7.早餐0

8.喝2L 水0

1st 500ML 水0

2nd 500ML 水0

3rd 500ML 水0

4th 500ML 水0

9.过17点不吃0

10.戒辣,戒油炸,戒腌制食品0

11.晚前plank 3组*1分钟0 晚上跳肚皮舞

12.23点前睡

炫腹团*Vivian 20170524 D3_第1张图片
图片发自App

炫腹团*Vivian 20170524 D3_第2张图片
图片发自App

炫腹团*Vivian 20170524 D3_第3张图片
图片发自App

炫腹团*Vivian 20170524 D3_第4张图片
图片发自App

炫腹团*Vivian 20170524 D3_第5张图片
图片发自App

炫腹团*Vivian 20170524 D3_第6张图片
图片发自App

你可能感兴趣的:(炫腹团*Vivian 20170524 D3)