曼迪勋 | 体姿体态：高低肩，到底有多可怕？

每个人都有高低肩，只是明显程度不一，100个人里面，至少有20个人受到高低肩的明显困扰。

一般来说，高低肩这个问题，可以说几乎每个人都有，只是明显程度不一。有的人较明显，有的几乎看不出来。

人体是一个精密仪器，不论前后左右都是相对对称的结构。人们在日常的工作和生活中，或多或少都会由于外部环境或自身姿势不当等，导致一些动作上的不对称，长此以往就会慢慢形成一个错误姿势来保持身体的相对平衡。

百科词条中说，高低肩是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象，其实质是脊柱弯曲畸形，其实造成高低肩的原因比较复杂，比如脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都会造成高低肩。

患有高低肩的患者，高侧的斜方肌（Trapezius）过紧/僵硬，高侧的前锯肌（Serratus anterior）力量过弱，高低肩可能会导致颈肩疼痛、慢性头痛、颈椎退化、腰痛，腿长短不一等等，危害不容小视。

1、双侧肌肉不平衡

单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打游戏、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。

2、脊柱侧弯

侧弯凸侧的肩膀会更高是否有侧弯的简单评估：弯腰以后侧弯凸侧会更高。

3、长短退

4、颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

5、慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的!

6、颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。