7.24晨读感悟：让自律成为习惯

今天让那个我们来分享《毅力：如何培养自律的习惯》

最近流行一句话：自律让我自由。

大家都知道自律带来的好处，可是为什么能做到的人很少呢？意志力，也就是毅力。

如果说毅力可以像培养兴趣一样成为习惯，你愿意试试么？

举个例子把，我前段时间要减肥，以前我说我要减肥，却总是没有目标，所以朋友相约，觉得下顿再少吃把。可当我这次减肥，我给了自己一个目标：10斤。ok，那这个10斤，我可以在多久内，通过什么方式可以达到这种目标。

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目标：减肥10斤

方式：饮食控制，健身

期限：3个月，每月3斤

饮食规定：参照减肥饮食，一周规划好一周的餐单

健身方式：一周三次。快走，瑜伽，跑步各一次

奖惩措施：按时完成目标奖励广州出游1次，未按时完成（超时或者未达目标）：5000元成为冻结资金。

完成中可能出现的情况：朋友约餐，家人共餐的量，那么对应措施：拒绝拒绝，事先拿碗定餐量，然后去油。运动下雨：室外改成室内，定时提醒。

意志力弱的时候：贴图健身好身材照片，鼓励自己!

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以上是我的计划书，顺便报告一下，目前1个月，瘦了3斤。

在这其中，先经历了晚餐少吃的饥饿的感觉，这是就靠好身材的图片刺激自己。然后遇到运动倦怠期，真是觉得累啊，尤其夏天又热，就想着5000被冻结了，肉就疼了，也会定时提醒自己准点去运动。

而今天看晨读的时候，发现自己的计划和毅力培养计划出奇一致：设置合理目标，识别危机点，创建考验反应机制，支持自己的一句咒语。

目前合理餐饮和健身计划已成为习惯，马甲线虽然还没有，但是我想不远了。