【30天减掉10斤】第四天,第二堂私教课

我在搜索引擎、论坛、贴吧、知乎上都问了个问题,健身到底有没有必要请私教,看到说法不一。最终让我选择私教的重要原因是,作为懒癌患者,没有陪练对象,估计很难坚持下去,关于一个人的意志力,虽然我很想省下这笔钱,不过花还是花得有价值,许多健身问题,在第一时间可以得到教练的解答。

今天有做开合跳、肘部平板撑、上下踏板、侧身快移动、高抬腿、跳格子等增加肌耐力;重点介绍了几款腿臀拉伸动作。今天知道了无氧运动前其实要少吃东西少喝水,这样可防呕吐,果然今天的强度比第一次大,但是人的状态还好,也没有晕跑步机了,狠狠地快走了1小时,可以看到体重的明显变化。

本来晚上不打算吃东西的,实在是饿得慌,来了一根黄瓜就这老干妈豆豉,明天下午2点,继续跑步,预计2小时。

【30天减掉10斤】第四天,第二堂私教课_第1张图片
运动前
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运动后


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