新年快乐，减肥快乐【生酮减脂第47天】

大家新年好哇！时光飞逝，减肥不止。今天是19年的第一天，清早一个优秀的体重数据，预示着一个健康的我即将卷土重来。晚上测了一下血酮是2.2，好兆头哇。年前完成目标的计划指日可待！

今天媳妇儿挺忙的，于是做饭的重任就被我肩负起来了。中午晚上都是自己做的菜，大家看中午的我炒的宫爆鸡丁，明显跟我媳妇儿不是一个路子，因为大块切大块吃是我的风格。

晚上买的大棒骨炖汤，果然味道就很正，但油也很大哇。为了更好地吃三文鱼刺身，我特地买了一个辣根。在超市挑了半天，就没一个碳水低的，最后在媳妇儿认可下，买了一个相对较低的，回家我就挤了一小点，如黄豆般大小。但就是这一小点，正如画龙点睛一般，三文鱼刺身才成为真正的三文鱼刺身。新年的第一个晚饭我自评90分，但还是想吃媳妇儿91分的菜哇，好在王者明日回归！

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减脂第 47 天

体重：63.2 kg（累积减重9.5 kg）

BMI：21.8（标准）

尿酮：4+

血酮：2.2mmol/L

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一日三餐

早餐：爆浆芝士蛋饼

午餐：紫菜蛋汤、宫保鸡丁

晚餐：排骨汤、三文鱼刺身

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。

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营养师老婆评

其实，他前几天在外面吃火锅，吃了一种“嫩牛肉”，就是那种肉很滑很嫩的牛肉。那个表面是裹了淀粉的我知道，但是因为跟爸妈一起，他们一直让他吃嫩牛肉我也就不好说什么，而且临近过节，就任他稍微放纵了一下。经过这几天的调整，今天才让他测血酮，虽然数值还可以，却还是比之前稍低的，证明前几天的确有些碳水超标了。晚上跟他说起，他还理直气壮跟我说，尿酮一直都是那么深啊，完全没变化啊。所以，让他测了血酮。

大家出去吃火锅，一定注意这些隐形碳水，真的防不胜防。还有，尿酮不稳定，只作为日常参考，必要时还是得测血酮。

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