自信是怎样炼成的

没有一个人是天生自信，我们羡慕那些在人前光鲜亮丽的人；我们希望成为一个飞扬自信的人；我们期望能够自信的站在台前/人前，胸有成竹，气定神闲的演讲，沟通，处理问题。

看看我非常欣赏的杨澜的优雅，自信；看看今年因《朗读者》大火的董卿的出口成章，信手拈来。其实都不是天生自信，也许她们聪慧过人，但都是一步一个脚印走过来，她们也会紧张、焦虑，但是她们懂得如何克服消极的感觉，一如既往地采取行动。

彪悍一只猫对于这边书：《自信力：成为最好的自己》总结了以下几点观点：

1/表面自信的打造

『彰显自信的习惯』从肢体语言来训练：

1/昂首挺胸，给自己一个自信的姿态，那些自信的不屈服、不卑微的人，都是高高的昂起我们的头。犹如美丽的丹顶鹤。

2/面含微笑，微笑示人，不是谄笑媚笑嘲笑，而是微微笑，你发现等你扬起嘴角时，心情就会不由自主的有快乐的感觉从心里缓缓升起。还有，一个微笑的女孩是很美丽的，这份美丽由肢体发出，与容貌无关。

3/得体的形象、容貌的适当修饰，让我们能加强对自我的认定，有质感的服饰，让我们与高于我们职位、能力的人相处不会被对方的气场过于震慑。

4/眼神/语速/肢体细节也要注意。注视对方的眼神（这块我需要加强训练）；语速不要过快，边思考边说话；不要做一些抖腿/摸鼻子/捂着嘴偷笑的小动作，会让人看轻。

2内在自信的打造

『打造自信的计划』从心打造：

1/制定计划去执行。如果我们制定出详尽及可执行，可达到，有时间要求的计划，并一个一个的去实现去完成，那么在完成一个个目标的同时，自信心就这样培养起来。

2/重复的训练。“要想人前显贵，就需要人后受罪”“台上一分钟，台下十年功”说的就是重复去做，不断训练会出现日益精进的现象，无数次的训练后，等获得成功的赞扬，自信心就由内而生了。

3困境时自信的打造

『管理自信的财富』：存储/补充/保护

自信是一笔财富，需要存储和保护。当我们面对困难的时候，懂得如何恢复和保持自信极为重要。

1/自我认可法。回想一生中你成功完成的事情，你取得的成绩，利用心理暗示告诉自己，你有克服困境的先例。现在的难处了了而已，提升下自信心以及克服困难的决心。

2/调整状态。遇到难题，状态不佳时，可以做一些让自己觉得舒适/开心的事情。让自己做好自我调节，走出阴霾。

3/靠近阳光。人际关系对自信心的影响也不容忽视，要靠近那些能鼓励自己，正能量的人，远离那些负能量的人与事，前者能保护你的自信，而后者会消耗你的自信。当你上台演讲自信心不足的时候，要么谁也不看，自顾自说，要么就看那些能鼓励你的眼神。

总结一下，我们今天分享的是培养自信力的3个方法，包括表面自信的打造，内在自信的打造与困境中自信的打造。自信者可以打造，行动起来，你将遇见更具自信力的自己。