健康减肥：不伤身体还能轻松廋下来

在生活中，我们常听到很多妹子感慨一胖毁所有。很多妹子因为胖而苦恼。甚至反感别人说“胖、肥”这些词。不仅是自我形象受到影响，同时身体健康也受到牵连。更有个奇妙的现象是年年减，年年胖。更有甚者是越来越厉害。以至于让减肥成为咱们现代人的热词。为什么会越来越胖呢？归根到底是咱们的方法不恰当，以及胡乱食用减肥药物导致的。

健康减肥话题1：合理安排饮食时间

很多妹子担心吃的过多会导致肥胖，有这种想法人之常情。但科学的饮食往往不会导致肥胖反而有助于廋身哦。而生活中很多妹子为了追求快速瘦身去吃减肥药。确实也减下下来了。减肥药瘦身主要是药物含有控制食欲的作用。而咱们的身体却需要食物来补充身体所需的营养。长久这样下去营养跟进不上反而会导致健康问题。所以在瘦身期间我们可以根据身体所需合理的搭配饮食。并且要有时间节点哦。建议早餐在9点以前，午餐食用不超过13点，晚餐最好在20点前。睡前4小时内不要食取食物。

健康减肥话题2：解决便秘

很多肥胖人群都会出现便秘现象。很多朋友在瘦身的过程中不注意方法。也会导致便秘。出现便秘，说明我们身体内部的机能运转是相对缓慢的，所以我们平时需要多补充一些对胃部肠道有益的膳食纤维与维生素。来缓解胃肠蠕动。解决便秘的问题。让身体内的垃圾毒素排出体外。减轻身体的负担。从而使身体机能正常运转。

健康减肥话题3：零食加工食品少吃

在生活中常常出现这样的场景，咱们躺在沙发上看着综艺节目。桌上放满了东西。有薯片、可乐等......大家都知道油炸类食物是经过多次加工且热量非常高。长期饮食会导致血糖指数升高，同时过多热量没得到排除使我们肥胖。所以，在我们瘦身时一定要忌口，少吃或不吃这类食物。不管是为了瘦身还是我们的身体健康。

健康减肥话题4：适当有氧运动

在做好以上三点的同时，对于肥胖者而言。还需要通过有氧运动来促进我们身体的新陈代谢哦。因为肥胖人群，相对一般人而言身体的新陈代谢比较低。有氧运动可以使我们身体的新陈代谢提升。同时，能够直接促进脂肪更好的分解与消耗。对于瘦身可以达到事半功倍的效果。对于刚刚准备瘦身的人群一定不能过度的运动。我们可以从跳绳、呼啦圈、健美操这些简单易做的开始哦。