【将跑步变成每日第4餐——亲子时间管理90天检视】

和孩子一起每天跑3公里的第一个30天，积极性高，从1公里起步，很快变成每日3公里，这个时候妈妈和孩子的状态都非常好，对自己能够完成这样的挑战，很骄傲，每天也能坚持，30天飞快地过去了，我和儿子爱上了跑步。

和孩子一起每天跑3公里的第二个30天，当持续每天跑3公里，而速度没有提升的时候，妈妈开始出现急躁情绪。及时内省，保护跑步兴趣，享受跑步。

和孩子一起每天跑3公里的第三个30天，跑步成为一个习惯，一种健康的生活方式，身体细胞记忆的一部分，每日的第4餐。

孩子篇：

身体更壮实了，黑黑壮壮的，亲人邻居们都说孩子长壮了；

学校体育科技节测试仰卧起坐从一分钟20左右提高到40个，短跑成绩有所提高；

和爸爸参加户外徒步团时，爬山往返10公里，在100人左右的团里是第一名；

妈妈篇：

终于爱上一项运动，从以前周末想偷懒不跑，到现在下小雨也忍不住开跑，有压力的时候会用跑步来解压。

跑步成为我们高品质的亲子时光，虽然我们跑得还不快，有时跑跑走走，但爱上跑步，将运动这餐愉快地加入每日生活，我们做到了！

我们共同手拉手互相鼓励，从对自己而言最困难的事情上挑战自己，获得自信，这份信心会延伸到方方面面。

通过跑步，我们共同体验运动带来的高精力；自己都很佩服自己的意志力；对自己感觉非常好。

通过养成跑步的好习惯，我们体验了学习方法的整个过程——“知道-悟到-做到-得到”。

一事精致，便已动人。

90天结束了，我们会持续跑下去，享受和身体的连接。这会是受益终身的好习惯。

感谢易效能的亲子课程和教练、同学们的全程陪伴，感谢所有相遇！