TLS21天挑战

21天挑战套装        Perfect Kit

套装详解

•NutriClean® 7-Day Cleansing System

七日清肝净肠组合

•TLS® CORE

脂肪碳水化合物抑制剂

•Isotonix OPC-3

等渗OPC-3 （30份）

•Isotonix Multivitamin

等渗综合维生素（30份）

•TLS Nutrition Shake-Vanilla

营养奶昔-香草口味

•TLS Nutrition Shake-Chocolate

营养奶昔-巧克力味

•21 Day Challenge Guide

21天挑战塑身计划指南

•Tracking Sheet

跟踪表

•Shaker/Blender Bottle and Button

摇摇杯

各产品功效

NutriClean® 7-Day Cleansing System

七日清肝净肠组合

•帮助维持消化系统的健康

•促进肝脏和结肠的健康

•支持整体健康，帮助维持正常的胆固醇水平，有助于维持正常的血糖水平

•促进免疫系统的健康

•协助健康的营养的吸收

•有助于肝脏清洁和排毒

TLS® CORE---脂肪碳水化合物抑制剂

•有助于促进减肥

•支持瘦素的敏感性，这可以帮助管理饥饿和促进脂肪分解

•可能有助于减少体内脂肪储存

•促进减少身体质量指数 （BMI）

•抑制淀粉酶，延缓碳水化合物的吸收进入血流

•帮助维持正常的血糖水平

Isotonix® Multivitamin---等渗综合维生素（30份）

•达到100％或更多的必需的维生素和矿物质每日推荐值，以帮助补充不足的饮食

•包含支持身体的代谢脂肪和碳水化合物，并支持一个健康的身体重量的能力维生素

•促进一个强大的免疫系统

•帮助维持正常的代谢功能

Isotonix OPC-3® with Pycnogenol®---等渗OPC-3® 含碧萝芷®

•支持健康的胆固醇和血糖水平

•有助于加强毛细血管，动脉和静脉维持健康的循环

•促进健康的血管扩张

•显示抗炎活性，促进关节健康

•对抗自由基

TLS® Nutrition Shake---TLS® 营养奶昔

•16克蛋白质和10克的膳食纤维

的碳水化合物，脂肪和蛋白质

•最佳营养平衡

•绝佳美味但无糖

•含钙量高

•无反式脂肪

正式启动---Let's Start it

承诺

▶ 保证充足的睡眠

▶ 不断餐，清醒状态各餐不能超过4小时间隔

▶ 禁酒精

▶ 可选择天然调味料和草药材来提味

▶ 补充充足水分（至少64盎司）

▶ 禁谷物、淀粉质食品和乳制品

▶ 禁糖和人工甜味剂

▶ 摄取新鲜/微蒸的蔬菜

▶ 可酌情添加少量低钠酱油、盐、胡椒、醋和黄芥末

可摄取之食物

第一阶段

第1-7天 清肠排毒期

（产品依据标签日常用量，因人而异，请咨询专业人士）

早空腹

等渗OPC-3 一盖+2盎司水

洗簌完后

七日清肝净肠组合中

纤维粉+8盎司水+软便缓释片2粒

早餐

半个柠檬加8盎司温水

1份水果

1份蛋白质

3份以上蔬菜

间餐

8盎司水

1份水果

午餐前半小时

TLS® CORE 2粒

午餐

16盎司水

1份优质脂类

3份以上蔬菜

间餐

8盎司水

2份以上蔬菜

1份水果

晚餐前半小时

TLS® CORE 2粒

晚餐

16盎司水

1份蛋白质

1份优质脂类

3份以上蔬菜

间餐（可选）

8盎司水

1份蔬菜

睡前

七日清肝净肠组合中

口服一小包（软便缓释片2粒+清肝片2粒）

等渗综合维生素 一盖+2盎司水（使用时间可调整）

禁忌

×酒精

×咖啡

×糖

×苏打水或其他含咖啡因的饮料

×谷物或淀粉

×断餐

×剧烈的活动（可瑜伽、太极、散步）

×乳制品

第二阶段

第8-21天 燃脂塑身期

早空腹

等渗OPC-3 一盖+2盎司水

早餐

16盎司水

1份蛋白质

3份蔬菜

间餐

1份TLS® 营养奶昔+8盎司水

1份水果

午餐前半小时

TLS® CORE 2粒

午餐

16盎司水

1份优质脂类

1份蛋白质

2份蔬菜

间餐

1份TLS® 营养奶昔+8盎司水

2份蔬菜

晚餐前半小时

TLS® CORE 2粒

晚餐

16盎司水

1份蛋白质

1份优质脂类

3份以上蔬菜

间餐（可选）

8盎司水

1份蔬菜

运动后餐点（必须运动5-6次/周）

1份蛋白质/30分钟锻炼

睡前

等渗综合维生素 一盖+2盎司水（使用时间可调整）

禁忌

×酒精

×谷物或淀粉

×乳制品

常见问题---FAQ

清肠有何作用？

1.  清理毒素、维护消化系统

2. 调理消化和代谢系统的运作规律

3. 帮助免疫功能的协调

4. 分解腹部脂肪，维持正常体重

前期为何要饮柠檬水？

这与胆囊的维护有关。肝脏分泌胆汁，储存在胆囊里，当我们吃进脂肪时，胆囊将胆汁通过胆管送到肠道，胆汁将脂肪分解供人体吸收。在我们不吃脂肪的时候，肝也不用分泌很多胆汁，胆囊也容易排空，柠檬有化解结石的作用。我们这时喝柠檬水应该有维护胆囊的作用。

需要运动吗？

第一阶段避免剧烈运动，可散步、太极、瑜伽等舒展运动；

第二阶段需要降低体脂肪、增加肌肉比例，所以需要适当的力量性锻炼，运动量因人而异，可咨询专业人士。

清肠期间会出现哪些情况？

因个人体质不同，常见反应如下：

排尿次数增多（饮水量比之前多）

大便稀、偶有泻肚但精神状态良好（排毒现象）

头晕、乏力（与饮食调整有关，蔬菜摄取不够，不可断餐）

便秘更加严重（酸性体质、饮水量不够或膳食摄取不够）

胃痛（胃肠道有炎症，需先调理肠胃后进行挑战计划）