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基本信息

主题：《分身术训练营》第一天
分享人：易仁永澄
分享时间：2016.8.13

原始笔记

收获和心得

任何消极负面的情绪背后都有积极的正面意义
从来没有想过消极负面的情绪还能有积极的正面意义。原来我总是生气就生气，生完气过段时间就没事儿了。而很少进行分析和反思，顶多就是有些懊恼，觉得下次不应该这么办了。没想过如何才能正面负面情绪，以及如何采取下一步行动。
我们要正面负面情绪，承认他的存在，并认清每种负面情绪背后的积极的正面意义。

处理情绪问题的4个阶段
不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉。
有时候我是知，但是不觉。知道现在处于某种负面情绪中，但是不觉得这样有什么问题。而真正到了觉的时候，就已经晚了。

处理情绪问题的流程
觉察、倾听、理解、调整、行动。
从觉察开始，学会倾听小我的表达，知道小我到底要表达什么，调整成正面的情绪，安排好下一步行动。