8月3日 健身房里神奇体脂称

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今天和大家聊聊健身房的一大法宝-体脂称，有的地方叫的比较高端-人体成分分析仪。

大部分人都认为这一定是高科技产品，那我们就揭开它神秘的面纱。我们都知道，需要测量时必须要脱掉袜子，站在体脂称上，双手抓住两个把手，这样做的目的是什么哪？

原来，这和体脂称的原理有关，这种测量方法叫做生物电阻抗法。大家都知道，首先人体是导电的，我们的四肢接触的就是四个电级，根据瘦体重和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，便可以计算出人体中的一些成分的大致数据。

是不是感觉没有任何神秘，原来是利用我们学习过的物理学常识啊。这种方法怎么听起来有些不靠谱，能够准确测量人体内的成分吗？

好吧，我们先看一下，体脂称都测出了什么东西。基础代谢率，这个不需要测量，是把体重和身高带入公式就可以算出来的，但是必须是清晨起床空腹下测量的身高体重才更准确一些。

人体中的水成分，蛋白质，无机盐、肥胖指数等等，这些指标都可以从公式中得出一个范围。

我们再来说说生物电阻法影响准确率的因素。1、电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，而健身房大多只有4个电极，甚至有的是2个电极。

2、检测方式，标准的体位是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处。

3、一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。为什么需要这么多数据？其实这些数据也远远不够，拿种族来说，不同种族的人，胖瘦体重密度不同，差异化非常明显，这就导致导电率差异也很大。

4、每个人的状态不同，检测结果差异也很大。因为是用电阻测量计算体成分，人体的水合程度，也会影响测试的准确性。同一个人，轻微运动前和运动后，皮肤温度湿度的不同，测出的结果就可能有很大差别。

5、其他因素:电极片位置，非导电的测试床，恒湿的测试间，足够多的计算数据，和专业的操作人员等。

总而言之，就是测出的结果肯定不准。而且，即便是在实验室，专业的设备，生物电阻抗法本身也不是一个准确的体成分测量方法，它最大的好处，就是方便，无创。

其次，现在体脂称里可能有大量的算法和历史统计数据使结果稍微正常一点，不过也就仅此而已，只能成为一项参考，而且意义十分有限。

所以，不要盲目相信那些体脂称，教练对你说，你看着不胖，身体匀称，但是体脂很高，肝脏、肾脏等器官里肯定有大量的脂肪，可能会有脂肪肝什么的全是忽悠。

我可以负责人的告诉你，脂肪肝这一个概念本身就是病理学的概念，而通过B超确诊的脂肪肝和临床外科手术中所见的真实情况的符合率也极低，再一次提醒大家，那些平时认为的常识可能只是一个大坑。

不过，体脂称准确与否并不是重要的，最重要的是坚持科学的锻炼身体对我们百利而无一害。通过健身等方法使每个人都有健康的体魄去拥抱美好的生活。