剽悍读书营4连:不被这些小烦恼所困，你就领先了一步——情绪管理、正念、发展观

你是否有过这种经历：

因衣服鞋子搭配问题拖拖拉拉硬是出不了门？

因和另一半因为挤牙膏的问题闹到快要一拍两散？最后又想不起到底因为什么原因闹成这样…

因为别人一句话、一个眼神、一个语气、一个掉链子，弄得自己心里各种不舒服，半天静不下心来做事情。

再结合晨读的内容，我的总结体会：

1、接受自己的不完美。把自己的应激反应更多地引向大事，提高对小事的钝感力。告诉自己“怎样都行”，不给自己“一定要怎样才行”的刚性铁律。

2、洞悉自己的情绪，在怒火中烧时，学会延迟动怒的时间，在发泄情绪中做到适可而止、见好就收，做到气话慢慢说、缓缓说。人的恐惧驱使人借助发怒，习惯性地会把责任归咎于他人，建立暂时的安全感和力量感，制造出“我是对的，你是错的”这样的假象。虽然情绪发泄是一种正常的防御机制，但用在错误的时间和对象上会得罪人，而被你得罪的一方恰恰应该是你最该团结的伙伴，如果因此又多一个给你使绊子的敌人，岂不是石头砸了自己的脚？

3、对于大事的洞悉，应该先弄明白自己想要什么，懂得取舍，优先序列。如果今天出门见人对于我而言更重要，则衣服鞋子稍微不搭也没关系；亲密关系中如果重点不放在“接受彼此的不完美”，而是一味在权力斗争中死循环。还不如找一个机器人做伴；每个人的人生终将由其自己来渡过，别人对我的想法和评论也许只是在看到我时他们脑海中冒出的一串字符。如果我不对其赋予含义，则这串字符对我的影响就不会有意义。总之，与其琢磨研究自己在别人眼里的形象和地位，不如好好把当下的每一天过好。

4、做冥想和正念的练习，活在当下。真正的当下不会有时间、不会有情绪、不会有联想和回忆。真正的当下是我们的一呼一吸、触手能及、侧耳倾听、放眼能望到的事物。停止思考，让身体去真正感受当下。

试想一下，浩瀚的宇宙中，地球只是很小的一部分，而地球经历过的一万年演变，人类文明只是沧海一栗。对于人个体而言，最大的事不过是生与死。其他的都可谓过眼云烟，身外之物。因此，人的一生很长，会遇到大大小小不同的问题，人的一生很短，在微不足道的小事上耗费大量的精力，时间再多也不够用。

P.S. 自己最近六个月刚刚在自助行的经历想与大家分享，希望有所帮助。我们经历的各种不顺包括飞机晚点、行李落在中转站、当晚Airbnb 房东无故失联、被迫入住临时酒店的总统套房、取车时又因为租车网站中英文条款翻译问题导致取车被拒并无退款，最后临走前几个小时还发现车窗被人砸破…但是我始终坚持这样的信念：既然来了，就要玩好，因为十年二十年之后，被我记住的只有那些美好的回忆，糟糕的狗血事件可能沦为我茶余饭后的谈资。所以，不用纠结，先用钱解决问题，再找那些掉链子的当事人秋后算账。

说说结果：经过我孜孜不倦的举证和申诉，Airbnb 一周内补偿了总统套房的费用及之前预订的房费，租车公司在一个多月后全额退还给我当时预订的费用。虽然最后车窗玻璃还是要赔偿，但起码人没事，整个行程该吃的吃、该拍照的拍照，该发朋友圈拉仇恨的的也没落下，而且创造了的回忆瞬间够我慢慢品一辈子的。

有图有真相：

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